暮春時節乍暖還寒，四大防寒要點不可忽視

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從我國大多數地區的氣候演變規律來看，每年4月中旬至5月上旬基本處於暮春時段（南方地區的暮春則多在3月份）。暮春是從春天邁向夏天的過渡階段，氣候乍暖還寒、變化無常，此時防寒對人體健康尤為重要。即使是晴朗的日子外出，也絕不可馬虎大意。

一、重視早晚低溫，遵循「春捂」原則

暮春時節氣溫日較差大，往往早晚涼、中午熱。晴日的清晨與入夜時分寒意明顯，此時外出務必穿著合適的衣物。具體穿多穿少，可依個人體質與耐熱程度的差異靈活調整，但一般應遵循傳統養生中的「春捂」原則，其大致標準是：穿著後不覺燥熱、身體不出汗，也沒有任何不舒服的感覺。

臨床觀察顯示，暮春時節患感冒的人數並未因氣溫升高而減少，這與暮春多變的天氣密切相關，而中午前後「隨便脫衣、不及時穿衣」正是主要的誘因。一般來說，脫衣後幾分鐘內若沒有強烈的熱感，就應立即加衣；對於在路上因熱而脫衣的人來說，走進室內後的第一件事，就是趕緊把手中拿著的衣服穿上。

暮春時段（含五一小長假）是外出旅遊的高峰期，山水名勝景點常常存在特殊的小氣候，遊客不可不知：

水邊乘船：河面、湖面、江面、海面的溫度通常比陸地低很多，乘坐船艇時除了注意安全，也要做好防寒準備。

洞穴遊覽：暮春時節洞穴內的氣溫比外面低許多，進洞遊玩時同樣要注意安全與保暖。

登高望遠：海拔每上升100米，氣溫大約遞減0.65度，因此山頂「高處不勝寒」，防寒最為重要。由於高山索道日益普及，不少旅遊者在山腳下毫不備衣，到了山頂就出現「冷得發抖」的狀況——山頂不僅氣溫低，風力也相當強勁。

春風大致可分為兩類，對健康的影響各不相同：

拂面不寒的楊柳春風：即晴日下溫暖和煦的春風。這類風可能使精神分裂症、情感性精神障礙及更年期精神病患者的症狀加重，此類特殊人群萬萬不可在此類天氣下外出。當然，對普通健康人來說，在這類春風中則必需注意預防花粉過敏症。

冷空氣形成的寒風：當冷空氣戰勝暖空氣後所形成的「寒風」，外出者宜盡可能躲避，或以保暖措施抵禦。否則不僅容易患上感冒等呼吸道疾病，一些心腦血管病患者也可能因麻痺大意而導致病情加重，甚至危及生命。

總而言之，暮春養生的關鍵在於順應多變的氣候：早晚捂好、進門添衣、出行備衣、避風防病，才能健康舒適地迎向夏天。