谷雨養生四大原則：防潮祛濕、怡情養肝，順應節氣調理身心

俗話說：「清明斷雪，谷雨斷霜。」意指過了谷雨之後，氣溫明顯回升，一般不會再出現降雪天氣。從谷雨開始，氣溫逐漸升高、降水日益增多，萬物欣欣向榮，陽氣蓬勃生發。在這個春夏交替的關鍵節氣裡，養生應當順應自然變化，遵循以下四大原則：

一、起居養生：注意防潮祛濕

谷雨之後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大。此時養生要順應自然環境的變化，透過人體自身的調節，使內環境與外環境的變化相適應，維持各臟腑功能的正常運作。此時陽氣漸長、陰氣漸消，宜早睡早起，避免過度出汗，以調養臟氣。

此外，由於谷雨時節雨水較多，要特別防範濕邪侵入人體，以免出現肩頸痠痛、關節疼痛、脘腹脹滿、食慾不振等病症。建議保持室內通風乾燥、適時除濕，淋雨後盡快擦乾身體並更換衣物，減少濕氣對健康的影響。

進入春季，精神障礙或有精神疾患的病人發病率往往會有或多或少的變化，因此保持情緒穩定格外重要。平時應維持心情舒暢、心胸寬廣，可以多聽音樂、釣魚、春遊踏青，或練習太極拳、散步等活動來陶冶性情。

切忌遇事憂愁焦慮，甚至動怒傷肝；同時要注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激，讓身心在春日裡獲得充分的放鬆與滋養。

谷雨時節的運動講究「適當」二字，建議選擇動作柔和的鍛鍊方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動，以防情緒過於激動；也應避免負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等問題。

不妨多到空氣清新之處活動，例如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，既能舒展筋骨，又能呼吸新鮮空氣、親近自然，達到身心兼顧的效果。

谷雨時節，肝氣漸伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體養肝護肝的大好時機。但此時不宜像冬天一樣大肆進補，而應選擇有益肝臟的食物。

例如蔥、蒜是益肝養陽的佳品；大棗性平味甘，能養肝健脾，都是春季餐桌上的理想食材。日常飲食宜清淡溫和，幫助脾胃運化，為即將到來的夏季打好健康基礎。