夏季養生有妙方：善調情緒、多補水分，遠離酷暑不適

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，許多人便覺得渾身不對勁、精神萎靡。這些夏季常見的不適症狀，其實與心臟的承受能力息息相關。

順應時節變化，做好「精神養生」

中醫認為，夏季心陽最為旺盛。當氣溫不斷升高，人容易煩躁不安、動輒發脾氣，機體免疫功能也相對低下。特別是老年人，因發火、生氣而引發心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況明顯增多，嚴重者甚至可能因此猝死。

因此，人們在夏季應順應天氣變化，做好自我調節，並將心臟保養列為重點。平時要注重「精神養生」，空閒時不妨多畫畫、寫書法、聽音樂、下棋或種花，讓心情保持平和舒暢，避免情緒大起大落。

出汗多易缺水，及時補充水分

夏季出汗量大增，體內流失的水分較多，務必注意及時補水，以免出現脫水、疲倦等問題。除了多喝白開水之外，多吃水果不僅能補充水分，更是消暑解熱、為身體補充養分的首選。

依體質挑選水果，避免身體不適

水果也有性味寒涼之分，腸胃功能較弱的人，最好選擇性質「溫和」的水果，甜度與酸度都不宜過高。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者，則應少吃西瓜、香瓜等寒涼性水果，以免加重腸胃負擔。

此外，有些人吃芒果後會感覺皮膚發癢，這是因為芒果皮含有組織胺成分，容易引起過敏反應。因此，食用水果前應先了解自身體質與水果特性，謹慎選擇，才能真正達到消暑養生的效果，避免反而造成身體不適。