夏天是養肺黃金期！中醫調理、穴位艾灸、飲食運動全攻略

許多人以為秋冬才是呼吸道保養的重點季節，其實夏天正是養肺的好時機。根據中醫「春夏養陽」的理論，夏季陽氣旺盛，此時溫養肺氣、扶正固本，往往能收到事半功倍的效果。對於慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等慢性肺病患者而言，更應把握夏天積極調養，為秋冬打好健康基礎。

一、中藥調理：溫補肺腎、固表益氣

慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等肺病患者，可在中醫師指導下服用傳統方劑調養身體，例如桂枝湯、玉屏風散、腎氣丸、右歸丸等。這些方劑有助於溫補肺腎、益氣固表，改善體質虛寒、反覆發作的問題。

二、外治保健：艾灸穴位與背部拍打

除了內服藥物，自我保健的外治法也有很多選擇：

• 艾灸療法：可艾灸肺俞、腎俞、足三里、三陰交等穴位，溫通經絡、補益肺腎之氣。
• 拍背手法：臨睡前端坐在椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身閉目；由家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘，有助疏通氣血、寬胸理氣。

三、起居調攝：夜臥早起、靜心打坐

夏季作息宜遵循「夜臥早起」的原則，並在睡前、晨起靜心打坐，有助於斂降心火、涵養肺氣，使身心在炎熱天氣中保持平和穩定。

四、飲食宜忌：少吃生冷、適量辛味

天氣炎熱時，人們容易貪涼飲冷，反而損傷陽氣，導致內生寒濕，加重咳嗽、咯痰等症狀。因此飲食上應注意：

• 中老年人宜吃暖食，盡量少吃生冷食物。
• 夏天可適當多吃薑、蔥、蒜等辛味食物，達到益養肺氣的功效。
• 平時虛寒症狀明顯、咯痰不多的慢性病患者，可間斷性地以紅參、高麗參等藥材進行滋補調理。

五、運動養肺：適度鍛鍊、避開高溫

健身也是養肺的重要方式。夏天最好選擇清晨和傍晚較涼爽的時段進行室外運動，並以運動量較小或適中的方式為宜，例如游泳就是夏季養肺的理想選擇。此外，也可以選擇散步、慢跑等和緩運動，切記避免過度鍛鍊，以免耗氣傷津，得不償失。

總而言之，夏季養肺應從用藥、外治、起居、飲食、運動多方面著手，順應天時、溫養陽氣，才能讓肺部在秋冬來臨前保持最佳狀態。