葛根黑豆湯緩解頸椎不適！中醫解析配方功效與日常護頸要訣

【讀者來信】

山東吳女士諮詢：我最近頸椎病又犯了，總覺得肩頸痠痛，各種理療都試過了，可惜效果都不持久。想請專家推薦一個能有效緩解頸椎不適的方法。

專家解答：頸部不適多因經脈不暢、水濕內停

中山大學附屬第六醫院中醫科主任石顯方解答：如今頸椎病已是十分常見的問題，尤其是長期伏案工作者，經常感到頸部酸脹難受；若在冷氣房待久了，不適感更為明顯。然而拍攝頸椎X光片或做磁共振檢查，結果卻往往正常，西醫將這種情況稱為疲勞綜合徵。

中醫認為，這類症狀主要由頸部經脈不暢所致。《黃帝內經·病機十九條》中提到：「諸痙項強，皆屬於濕。」也就是說，頸項強直僵硬多與水濕之邪有關，而祛除水濕的關鍵，在於升清陽、降濁水——讓清陽之氣上升、濁濕之水下排。

石顯方主任推薦患者嘗試服用葛根黑豆湯：

三味藥材一同煮水服用即可。

從中醫藥理來看，這個方子各有分工：葛根能解肌退熱，是解除頸部肌肉痙攣的關鍵藥物，同時能升發清陽，促使人體陽氣上升；生牡蠣可將頸部的濁水向下收引；黑豆則負責把濁水透過小便順利排出體外，兼有補腎益陰的功效。三者搭配，正契合「升清陽、降濁水」的調理思路。

需要提醒的是，引起頸部不適的原因有很多種，如果經常感到脖子、肩膀痠痛，建議最好及時就醫，明確病因後再對症調理。此外，日常生活中還應注意以下幾點：

避免冷刺激：夏天冷氣直吹頭頸、開窗睡覺等，都可能使頸部受寒，導致局部血管收縮，影響頸肩血液循環。時間久了，頸部肌肉可能持續痙攣、收縮，加重血流循環障礙。
洗澡時機要注意：盡量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受風受潮。
定時活動頸肩：低頭工作1~2小時後，習慣性抬起頭，或起身走動，讓頸肩部位放鬆5~10分鐘。
自我按摩放鬆：可以嘗試按摩揉搓後頸部肌肉，直到感覺肌肉明顯變軟、皮膚發熱為止，有助促進局部氣血運行。

養成良好的用頸習慣，搭配適當食療調理，才能更有效地遠離頸椎不適的困擾。