長夏養生重點解析：健脾祛暑防濕，護住陽氣不貪涼

何謂長夏？暑濕交蒸的養生關鍵期

中醫將一年劃分為五季，分別是春、夏、長夏、秋、冬。每年七、八月正值「長夏」，此時氣候呈現暑熱與潮濕交替兩大特點。長夏養生的核心在於健脾祛暑防濕，同時也要注意保護人體陽氣，避免因避暑而過分貪涼，反而損傷身體。

保護陽氣：飲酒切勿過量

《黃帝內經》指出：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也。」由此可見，陽氣對人體健康至關重要。

時值盛夏，不少人喜歡以啤酒解暑，甚至認為啤酒是「液體麵包」，多喝幾杯也無大礙。事實上，無論白酒還是啤酒，過量飲酒都會對身體造成損害——醉酒一次，相當於患一次急性肝炎，千萬不可輕忽。

夏季運動：適量為宜，避開烈日

夏季也是許多愛美人士運動減肥的好時機，但切記鍛煉應該適宜，尤其要避免過度運動。此外，應盡量減少在陽光強烈的時段外出，以免皮膚表面溫度過高，造成大量出汗、皮膚血管擴張，使有效循環血量急劇下降，導致心腦等重要臟器血液供應不足，進而誘發心腦血管疾病。

建議老年人夏季鍛煉不宜太早，待太陽升起後再出門即可；運動類型宜選擇散步、打太極拳、八段錦等有氧運動。同時，保持平靜的心態，也有助於減少暑熱帶來的煩躁與不適。

健脾化濕：長夏養生的重中之重

明代醫家張景岳曾言：「夏應心而養長，長夏應脾而變化。」脾的特性是喜乾燥、怕濕濁。當濕邪侵犯人體後，會影響脾胃消化功能，使人容易出現疲倦、乏力、肌肉痠痛等症狀；一旦脾的運化功能減弱，還會進一步影響肝的生理功能。

因此，暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽。呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼，例如猛吹空調、過量食用冷飲等，皆應有所節制，方能安穩度過長夏。