夏季防暑祛濕三妙招：食療、按摩、刮痧一次學會

夏季防暑祛濕方法
盛夏時節，暑氣逼人又夾帶濕氣，人體容易出現倦怠乏力、食慾不振、身體黏滯不爽等不適。想要健康度夏，不妨從日常保健入手，試試以下三種防暑祛濕的方法。

一、食療法：薏米紅豆湯

薏米與紅豆是清除體內濕氣的經典食材。中醫認為，薏米可治濕痺、利腸胃、消水腫，並有健脾益胃之效，久服能輕身益氣；紅豆則能養血利水。夏季來一碗薏米紅豆湯，可起到健脾、祛濕、養血的多重功效。

取等量的薏米和紅豆，先將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋熬煮。煮好後，上層的湯可以當水喝，下層的顆粒則當飯吃。

切記不可加入大米！因為大米生長於水中，性質助濕，加入後會削弱整鍋湯的祛濕效果。

小孩特別是三歲以下的幼兒，在暑熱天氣容易出現沒胃口、飲食無規律等現象，此時可透過以下幾種按摩方式調理：

脾經位於拇指第一指間關節靠近指尖的指腹部位。順時針輕輕旋轉磨動此穴位200至300下，可以起到健脾的作用。

在孩子手掌大魚際的正中央有一個穴位叫「板門」，揉按板門是消食健脾的好方法。

沿孩子脊柱兩側由下向上依次捏動，捏起皮膚往上捻動，每捻動三下後輕輕向上提一下。孩子可能會覺得有些微酸疼，這是正常現象。一般捏脊3至5遍後，脊柱兩側皮膚會輕微發紅，即達到效果。

至於成人，平時可經常摩腹，特別是胃脘部（上腹部）。注意是輕輕地「磨動」而非用力揉壓，藉由手掌的溫熱刺激胃的消化功能，以此呵護脾陽。

炎炎夏日加上悶熱潮濕，人體常感黏滯不爽，也因此容易貪涼——即使滿身大汗也毫不忌諱直吹空調。殊不知如此寒熱劇變，人體開洩的毛孔瞬間閉合，反而更容易引起中暑。

背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，促進血液循環，更利於身體散熱，是夏季防暑的實用外治法。刮痧時建議由專業人員操作或遵循正確手法，刮後注意保暖、補充溫水，避免立即吹風受涼。

夏季養生重在健脾祛濕、順應天時。將食療、按摩與刮痧三者結合，內外兼顧，就能更從容地度過酷暑，保持身體清爽健康。