夏季養生指南：三大養胃妙招，呵護您的腸胃健康

夏季養生養胃
夏季天氣炎熱，許多人喜歡吃冰棍、喝冰水，還有些老年人捨不得丟棄隔夜的剩飯剩菜……這些習慣無形中都在加重胃部的負擔。夏季養生，養胃是關鍵。那麼，該如何科學地呵護我們的胃呢？以下為您詳細介紹。

一、餐前喝杯溫紅糖水，滋潤養胃

從中醫五行學說來看，胃屬「燥土」，特性是「喜潤惡燥」，就像乾涸的土地渴望水的滋潤。建議在餐前先飲用半杯溫度略高於室溫的紅糖水，能為胃部提供更好的養護。

從功能上來說，胃主受納、腐熟水穀。「受納」即接受和容納食物之意。容納於胃中的飲食水穀，經過胃的腐熟後，下傳於小腸作進一步的消化吸收。因此，進食時切忌一次吃得太多，否則會使胃超負荷運轉，長期下來容易損傷胃功能。

夏季天氣炎熱，人們的飲食偏向寒涼，加上經常吹風扇和空調，胃部很容易受寒，中醫稱之為「寒邪客胃」。其臨床表現多為胃痛，此時應避免再食用生冷食品，並注意胃部保暖。此外，夏天食物容易變質，一旦誤食變質食物，會對胃造成很大的危害，務必留意飲食衛生。

另一方面，胃的運化功能有賴於肝氣的疏洩。夏天高溫容易使人產生暴躁、焦慮等情緒，而緊張、焦慮等負面情緒易傷肝，造成肝氣不疏，進而出現一系列消化道症狀，中醫稱之為「肝氣犯胃」。因此，保持心情平和也是夏季養胃的重要一環。

如何在夏季養好胃？消化科醫生推薦了以下幾個實用的方法：

平躺在床上進行，吸氣時盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿空氣；在腹部無法再吸入空氣時屏息3～5秒，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不少於8秒鐘。此法能有效按摩腹腔內臟，促進腸胃蠕動。

重點按摩足三里穴，可收到止痛、改善胃腸功能、促進潰瘍面修復的效果。具體做法：雙手重疊放在胃脘部，以順時針方向按摩，直到該部位產生溫熱感即可。

每天卯時（早上5～7點），盤坐於地，雙手相疊放於臍下。兩耳須摒絕外界一切干擾，凝神聽息，持續半小時左右即可。此法能使心境平和、調理肝火，從而達到養肝護胃的目的。

夏季養胃貴在堅持，從飲食、情緒到日常保健多管齊下，才能讓腸胃安然度過炎炎夏日。