盛夏防暑指南：三款清熱涼茶配方，消暑解渴又養生

盛夏時節，烈日當空、暑氣逼人，人體容易大量出汗，出現口渴、疲倦甚至中暑等不適。此時不妨自製幾款簡單的清熱涼茶，既能補充水分，又能消暑保健。以下推薦三味經典涼茶方，材料易得、做法簡便，日常代茶飲用，有助預防中暑。

一、銀菊茶——清熱解毒，消腫利咽

材料：金銀花3克、菊花3克、茵陳3克、生甘草2克。

做法：將所有材料放入杯中，以沸水沖泡開即可，每日代茶頻服。

功效：具有清涼解暑、清熱解毒之效。在補充水分、防暑清熱的基礎上，特別適合咽喉容易腫痛、皮膚長痘生疖者飲用。

二、菊參枸杞茶——益氣養陰，生津止渴

材料：菊花3克、枸杞子5克、花旗參3克。

做法：以沸水沖泡後代茶飲用。

功效：能生津止渴、益氣補陰。在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的同時，適合經常口乾咽乾、氣短乏力者飲用。

三、藿香茶——祛暑化濕，和中醒脾

材料：藿香10克、佩蘭10克、生魚腥草30克（為二人份），切碎後加紅茶10克。

做法：以沸水沖泡約10分鐘，代茶飲用。

功效：有祛暑、化濕、和中之效。在補充水分、防暑去濕的基礎上，適用於流感及輕度中暑患者，是夏季防暑的理想飲品。

飲用小貼士

涼茶雖好，但不宜過量或空腹飲用；體質虛寒者、孕婦及慢性病患者，建議先諮詢中醫師再飲用。此外，防暑還應配合充足睡眠、適時補水，並避免正午長時間暴曬，內外兼顧，方能安然度過盛夏。