紅黃綠三色蔬菜最養胃！夏日護胃飲食攻略

夏季天氣炎熱，許多人貪涼飲冷，容易造成腸胃不適。醫生建議，夏季養胃不妨從日常飲食入手——紅薯、南瓜和圓白菜這三種顏色如交通燈般的紅黃綠蔬菜，正是最好的天然養胃食材。

紅薯：膳食纖維助消化

紅薯具有良好的養胃功效，其富含的膳食纖維能消食化積、增加食欲。不過要留意的是，紅薯會促進胃酸分泌，平時胃酸過多、經常感到反酸或燒心的人不宜食用，以免加重不適。

南瓜：細軟易吸收 溫和護胃

南瓜質地細軟、容易消化吸收，是公認的養胃佳品。它所含的碳水化合物與果膠，能夠保護胃部免受刺激，特別適合腸胃功能較弱的人食用。無論煮粥、蒸食還是煲湯，都是夏日溫和滋養的好選擇。

圓白菜：天然的「胃菜」

圓白菜被譽為天然「胃菜」，能生津止渴、幫助消化，促進胃液分泌並保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，可以將圓白菜搾汁飲用，每天一杯，還可加入少量蜂蜜調味，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

日常養胃小提醒

專家表示，胃最怕寒，平時可以多做太極拳、步行、慢跑等舒緩運動。這些運動能促進血液循環，使全身處於溫暖的狀態，對養胃很有好處。此外，夏季也應避免過量食用生冷食物，三餐定時定量，才能真正呵護好我們的胃。