苦夏救星！6種消暑食物助你逃離「情緒中暑」

什麼是「情緒中暑」？

苦夏高溫襲來，你可以躲在空調房裡避開生理上的中暑，卻未必能逃過「情緒中暑」。根據醫學調查，當氣溫超過35℃時，會明顯影響人體下丘腦的情緒調節中樞，約有16%的人會出現所謂的「情緒中暑」，醫學上稱為「夏季情感障礙」。

心煩意亂、丟三落四、看誰都不順眼？如果你已經掉進了苦夏設下的陷阱，不妨透過日常飲食來調理身心。以下這6種食物，正是對抗夏季煩躁的好幫手！

6種消暑食物推薦

1. 綠豆：清熱解毒的經典首選

綠豆具有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是最常用的清暑解毒飲品，夏天常喝不僅能消暑，還能養胃。

2. 西瓜：天然解渴降溫聖品

西瓜性味甘寒，可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。不過要留意的是，體質胃寒或容易腹瀉的人不宜多吃。

3. 黃瓜：補充維生素與礦物質

黃瓜含有維生素A、C以及鈣、磷、鐵等營養成分，其中鉀的含量特別豐富，有助於補充夏天大量流汗時流失的電解質。

4. 絲瓜：消暑利尿好幫手

用絲瓜煮湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效，清爽又健康，非常適合炎熱的夏日餐桌。

5. 草莓：好吃又有藥用價值

草莓不但美味可口，還具有藥用價值。中醫認為草莓有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

6. 大豆：滋陰去炎又補蛋白

大豆在滋陰、去炎的同時，還能補充因高溫而大量消耗的蛋白質，是夏季營養補給的理想選擇。

小提醒

除了多攝取上述消暑食物，也建議保持充足睡眠、適度運動，並避免在正午時分長時間曝曬於烈日下。從飲食與作息雙管齊下，才能真正逃離苦夏帶來的身體與情緒雙重負擔！