夏季吃水果有講究！謹防三種「水果病」找上門

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炎炎夏日，正是各種水果大量上市的季節。許多人認為水果健康營養，便毫無節制地大快朵頤，甚至以水果代替正餐來減肥瘦身。然而，中醫專家提醒，若不了解水果的屬性與自身體質，盲目進食反而可能引發所謂的「水果病」，出現上火、腹瀉、便秘等不適症狀。以下三種常見的夏季「水果病」，值得大家警惕。

陰虛體質易患「榴蓮病」

對策：首先了解自己的體質

家住普陀區的陳女士是榴蓮的超級粉絲，每次在超市看到黃澄澄的榴蓮，總忍不住買一兩個回家。前不久，她因連續吃了太多榴蓮，開始出現喉嚨疼痛、煩躁失眠、食欲不振等症狀。就醫檢查後，醫生指出：榴蓮雖被譽為滋補果王，但並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人更不宜多吃。

喝淡鹽水避免「荔枝病」

對策：區分水果寒熱屬性

據了解，每到夏季，因進食水果不當而就診的患者為數不少。市中醫醫院內科主任董耀榮分析，「水果病」主要是因為民眾不了解水果屬性而盲目進食，且一次性大量食用所致。眼下正值荔枝上市季節，荔枝本身含糖量很高，兒童不宜多吃，不僅容易肥胖，還容易引起便秘。此外，不少人因貪吃荔枝而上火，甚至導致發燒、口腔潰瘍、便秘、齒痛，還有一家三口同時發病的案例。

專家提醒，要避免「水果病」，首先要了解水果的屬性和自己的體質。從中醫角度來看，人的體質有寒熱之分，水果按其食物屬性也分為熱性、寒性和中性三大類：

熱性水果：榴蓮、荔枝、菠蘿、龍眼、水蜜桃、芒果等；
寒性水果：山竹、奇異果、西瓜、香瓜等；
中性水果：蘋果、生梨、葡萄、香蕉等。

體質偏熱的人應多吃涼性水果；體質偏寒的人宜多吃溫性水果；體質不寒不熱的人，只要不過量，一般無論吃哪類水果都不會有大礙。

想要預防「荔枝病」，可在吃荔枝時搭配喝些淡鹽水，或預防性地飲用涼茶、綠豆湯、金銀花水或冬瓜湯等。這些傳統飲食保健良方，能幫助你遠離「水果病」的困擾。

潰瘍患者謹防「酸果病」

對策：特定人群須控制進食量

夏天有針對性地食用水果，可以達到滋養身體的作用；但如果不了解自己的體質和水果屬性，進食不當，反而會患上「水果病」。像楊梅、李子等酸性水果，其中所含的酸性物質不易被氧化分解，容易導致體內偏酸，一般不宜多吃。

對於患有潰瘍病的人來說，不宜多吃酸性水果；有便秘困擾的人也應少吃酸性水果，以免加重便秘。專家同時提醒，香蕉、西紅柿、柿子、橘子、山楂等水果不宜空腹食用；糖尿病患者和容易脹氣的人，吃西瓜更要控制分量。

兒童吃西瓜也要留心

不少家長認為西瓜是夏日解暑佳品，味道清甜又深受孩子喜愛。殊不知西瓜本身是易瀉的水果，冰凍西瓜更容易刺激小兒腸胃，稍不注意衛生，就可能導致急性腹瀉。家長給孩子吃西瓜時，務必適量，並避免食用過冰的西瓜。

總而言之，夏季享用水果固然有益健康，但關鍵在於「識體質、辨屬性、控份量」。掌握正確的食用方法，才能真正發揮水果的滋養功效，安心度過一個清爽健康的夏天。