夏天高溫易中暑 中醫推薦2款「天然解暑方」在家就能做

盛夏時節，高溫悶熱的天氣容易讓人中暑，出現頭痛頭暈、四肢無力、胸悶不適等症狀。除了及時補充水分、避免長時間曝曬於烈日之下，中醫也推薦幾款簡單易做的「天然藥」食療方，幫助解暑化濕，清涼度夏。

一、薄荷藿香飲：解暑化濕、芳香通竅

材料與做法

藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水以淹沒藥材為度，煎煮時加蓋，水開即可飲用。

功效解析

方中藿香味辛、微溫，歸脾、胃、肺經，能芳香化濁、和中止嘔、發表解暑，常用於暑濕表證、胸悶不舒等症，是解暑化濕的良藥。香薷入肺、胃經，可發汗解表、化濕和中、利水消腫。《本經逢原》記載：「香薷，先升後降，故熱服能發散暑邪，冷飲則解熱利小便，治水甚捷。」薄荷味辛、性涼，能疏散風熱、清利頭目、疏肝行氣，常用於外感風熱、頭痛、咽喉腫痛等症。

三味藥同用，既能解暑化濕，又能芳香通竅，對中暑引起的頭痛頭暈、全身無力、胸悶不適等症狀都有很好的緩解作用。

二、薄荷粳米粥：健脾養胃、補充營養

材料與做法

新鮮薄荷30克、大米60克、冰糖20克。先將薄荷加水煎湯，放涼備用；再以大米煮粥，快熟時加入冰糖與薄荷湯，再煮一二沸即可。每日食用兩次。

功效解析

粳米能補脾養胃，粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功效；冰糖味甘、性平、無毒，入肺、脾經，可補中益氣、和胃潤肺、止咳化痰。三物合用，在芳香解暑化濕的同時，還能固護脾胃，補充因大量出汗而流失的營養物質。與上一道茶飲相比，此方更適合以胃腸不適、食欲下降為主要症狀的中暑患者。

夏季調養小提醒

夏季養生應保持神清氣和、胸懷寬闊，讓心神得到充分休養。運動鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣較涼爽的時段，前往公園、河岸或室內，選擇慢跑、散步等溫和的項目，避免在烈日下劇烈運動，才能有效預防中暑，健康度過炎夏。