夏天防曬別只靠防曬品！多吃番茄、奇異果、櫻桃，由內而外對抗輻射

夏天陽光毒辣、氣溫飆高，許多人因此減少外出，即使短時間在外活動，暴露在外的皮膚仍可能在極短時間內被曬黑。為此，各種防曬用品應運而生，遮陽帽、防曬衣、太陽眼鏡成了夏日外出的必備物品。不過，想預防紫外線與輻射傷害，除了仰賴外在防護，其實還可以透過飲食從體內調理，達到保養皮膚的效果。以下介紹三種夏天常見的水果，幫助你有效抵禦輻射、維持肌膚健康。

一、番茄：番茄紅素打造天然防護屏障

夏天正值番茄成熟季節，番茄含有豐富的營養素，包括維生素、蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、硫胺素以及多種礦物質。

說到吃番茄能預防輻射，關鍵在於其中的維生素C與番茄紅素。以維生素C而言，它能有效清除皮膚中的自由基，對於抵禦紫外線有很大的幫助；而番茄紅素保護皮膚的能力更強，同樣能殺滅自由基，並在皮膚表層形成一道天然屏障，有效阻止紫外線與輻射對皮膚造成傷害。

此外，番茄紅素還能促進血液中膠原蛋白與彈性蛋白的結合反應，讓皮膚保持彈性。經常食用番茄，更能達到祛斑的美容效果。

二、奇異果：高含量維生素C，抗氧化減輕輻射傷害

雖然夏天不是奇異果的產季，但隨著科技發展迅速，市面上全年都能買得到，奇異果也因此成為許多人喜愛的水果之一。

奇異果含有豐富的維生素C，具有優異的抗氧化作用。對於長時間面對電腦的上班族來說，食用奇異果能減輕輻射帶來的過氧反應，就像給皮膚披上一件「防曬衣」，有效降低皮膚受到的損傷。

一般來說，水果多屬鹼性食物，奇異果也不例外。食用後能使血液呈現鹼性，有助於溶解沉澱在細胞中的毒素，並透過尿液將這些毒素排出體外，避免毒素長期、過量地堆積在皮膚表層而傷害肌膚。

三、櫻桃：補血養顏，增強身體防護力

夏天吃櫻桃同樣能預防輻射、保護皮膚。想擁有好膚質，一方面可以透過外在防護，例如減少陽光的直接照射；另一方面則可以從身體內部開始調節，多吃補血食物，對保護皮膚、預防輻射都有很好的幫助。

櫻桃正好符合這樣的標準，吃櫻桃補血是不少人喜歡的養生方式，晶瑩剔透的外觀更深受女性喜愛。

櫻桃的鐵元素含量極高，在各類常見水果中名列前茅。鐵元素是合成人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，在免疫功能、蛋白質合成及能量代謝等方面都扮演重要角色。適量攝取櫻桃，有助於強健身體機能、保護皮膚，減少輻射帶來的危害。不妨趁櫻桃盛產季節適量多吃一些，讓肌膚由內而外散發健康光采。