端午節過後，正式進入濕熱難耐的盛夏時節，許多人開始整天躲在冷氣房裡避暑。然而，長時間待在空調環境中，可能會減弱人體免疫力，與傳統中醫「順時養生」的理念相悖，不利於夏季健康。究竟該怎麼做，才能既享受冷氣的清涼舒爽，又不讓身體受傷呢？以下整理中醫師的實用建議，幫助您聰明吹冷氣。
中醫師提醒，若平時就有骨節痠痛的困擾，應盡量避免讓冷氣出風口直接對著身體、頭部及關節處吹。此外，剛洗完澡或剛運動完時，毛孔處於張開狀態，此時切勿讓頭部正對冷氣出風口，否則寒氣容易入侵，引發感冒、頭痛等不適。
如果冷氣開得太強，或長時間待在冷氣房裡，身體的體溫調節中樞容易失調。長期如此，會使身體不易排汗；尤其從室外高溫環境突然進入低溫冷氣房時，血管急速收縮、血液循環變差，容易造成關節痠痛、肩頸僵硬等症狀。建議室內外溫差不宜過大，冷氣溫度設定在26至28度之間為佳。
中醫師表示，吹冷氣的過程中水分特別容易散失，咽喉、鼻腔比較容易乾燥，進而使上呼吸道的抵抗力下降，導致支氣管發炎、感冒等症狀。本身有呼吸道相關疾病者，更應特別注意防範。建議在室內放置一杯水或使用加濕器，並適時補充溫開水，保持黏膜濕潤。
長時間緊閉門窗使用冷氣，室內空氣不流通，容易滋生細菌、影響健康。建議每隔2至3小時開窗通風一次，或將冷氣搭配電扇使用，促進空氣循環，維持室內空氣清新。
中醫講求順時養生，夏季本應適度流汗，以排出體內濕氣。建議每天安排適量運動或伸展，讓身體自然出汗；從冷氣房前往戶外時，可先在陰涼處稍作緩衝，讓身體逐步適應溫差，減少對心血管的負擔。
長期待在空調房中，要當心罹患「空調病」，常見症狀包括頭暈、疲倦、鼻塞、皮膚乾癢等。只要掌握上述原則——避免直吹、控制溫差、適時補水、勤於通風，就能清涼又健康地度過夏天。希望大家都能安心享受冷氣，擁有健康的夏季生活！
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