夏季怎樣吃薑化解體內濕氣？薏米粥、熱薑湯等祛濕食療全攻略

夏季怎樣吃薑化解體內濕氣？食療祛濕全攻略

你是否經常覺得提不起精神、手腳冰涼、身體沉重？上網查詢後才發現，這些都是體內濕氣過重的典型表現。濕氣重不僅會讓人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手腳冰冷，還可能出現皮膚起疹、臉部黏膩不適，甚至引發腸胃炎。

現代人普遍少動、多吃、熬夜、壓力大，容易造成腸胃消化功能受阻、水分代謝失調，濕氣便在體內越積越多。幸好，一位對食療頗有研究的朋友介紹了幾個簡單有效的方法，我堅持了半個月，整個人明顯輕鬆許多。以下就將這些實用的祛濕食療法分享給大家。

薏米性味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等多種功效。煮粥時還可以搭配紅豆、茯苓、淮山（山藥）、黨參等食材，同樣能利尿除濕，對於容易水腫的人尤其有效。

小提醒：由於這類食材都有利尿作用，本身尿量偏多的人不宜食用，以免加重不適。

蔥、薑、蒜不只是家中常用的調味料，更具有不可替代的藥用價值。不妨在家煮一碗熱辣辣的薑湯，藉由薑的溫熱之性將體內濕氣逼散出來；待全身發汗後，各種不適症狀就會明顯緩解。

此外，也可以用薑、紅糖、紅棗一起煮水喝，溫中驅寒，是去除體內寒濕的好幫手。

生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食和油炸食品也應盡量少吃，以免加重脾胃負擔、助長濕氣。

1. 堅持運動：運動能有效緩解壓力、促進身體器官運作、加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜珈、太極等運動，都特別有助活化氣血循環、增加水分代謝，讓我們勤快地動起來吧！

2. 避開環境濕氣：不要直接睡地板，潮濕下雨天減少外出，並保持室內通風乾燥。

3. 飲食清淡適量：少吃甜食、油炸品、生冷食物、冰品或涼性蔬果，減輕腸胃負擔，從源頭減少濕氣生成。