秋分養生全攻略：飲食調補、適度運動與情緒調理，順應節氣健康過秋

秋分時節，養生正當時

秋天是收穫的季節，暑熱漸退、天氣轉涼，正是調養身體的黃金時期。秋分作為二十四節氣之一，標誌著秋季正式到來，晝夜均分、寒暑平衡。此時的養生重點也應有別於夏季的清淡飲食，講究陰陽平衡，讓飲食發揮最佳的食療效果。此外，秋高氣爽、氣候宜人，更是進行戶外鍛鍊的好時機——經常跑步、跳舞或做做廣播體操，都有益身心健康。

秋分養生三大要點

一、登高望遠，怡情養性

秋天天朗氣清、涼風習習，非常適合外出走走。登高遠眺不僅令人心曠神怡，也有助於排解積壓的不快與煩悶。趁此時節培養樂觀的情緒、保持心境平和穩定，是秋季養生不可或缺的一環。

二、飲食調理，因人而異

飲食上宜以清淡、容易消化的食物為主，並依據個人體質靈活調整。對於體質較好的人來說，此時可適量食用烏雞、羊肉等溫補食材，搭配紅色食物，幫助補充氣血、增強體力。

三、適度運動，收斂內養

生命在於運動，秋季同樣是鍛鍊的好季節。不過中醫認為，此時人體處於收斂內養的階段，運動也應遵循這一原則——運動量不宜過大，適度即可。體質較弱者最好選擇輕鬆平緩的運動項目，如散步、慢跑、廣播體操等，避免大汗淋漓反而耗損元氣。

注意事項

秋季早晚溫差大，人體容易受涼感冒，因此更要注重提升免疫力。早晚出門務必做好保暖防寒措施；日常可多選擇時令水果，補充令水果，補充維生素，維持良好的抵抗力，安然度過整個秋天。