芒種時節養生指南：飲食清淡、補水防暑，安穩度過濕熱天

芒種節氣概述

芒種一般在每年6月6日左右，是夏季的第三個節氣。此時長江中下游地區將進入多雨期，降雨帶來短暫降溫，但雨過之後天氣又會轉為炎熱，冷熱反覆的氣候常讓人感到身體不適。在這樣的時節，更應做好健康調養：平時養成規律的生活習慣，做到早睡早起，飲食上注意清淡，避免攝取含脂肪量過高的食物。以下就跟大家分享芒種時節飲食與生活上的照護重點。

步驟/方法

1注重對腸道的調理。日常飲食以清淡、易消化的蔬菜為主，蔬菜中的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助消化；盡量少吃大魚大肉，避免油膩辛辣的食物。在蔬菜的選擇上，可以多選苦瓜、青瓜等清熱解暑的食材。

2可以適當地食用桑葚。中醫認為桑葚有補肝益腎、烏髮明目的功效，也有助於促進腸胃蠕動。挑選桑葚時，以紫黑色者為上品，未成熟的桑葚不可食用。平時做好飲食調理，對於維持健康有很大的幫助。

3大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可以改喝一些果汁和糖鹽水，以防止血鉀過度降低；適當補充鉀元素，有利於改善體內的鈉鉀平衡。此外，平時也要記得多喝水，維持身體所需的水分。

注意事項

注意對心臟的保養，尤其是老年人更要重視精神調養，情緒不宜大喜大悲，最好能養成中午睡午覺的習慣。午睡可以讓身體各項器官得到充分的休息，對健康有很大的助益。