秋季飲食養生全攻略：滋陰潤肺，甘平最宜

概 述

中華民族歷史悠久，中醫養生文化博大精深，歷來講究順應四時調理身體。入秋之後，天氣漸漸轉涼，告別了夏日的炎熱，迎來秋天的清爽。秋季是一年之中較為舒適的季節，也是保養身體的好時機。不過，在這個時節如何保持愉悅的心情、怎樣吃得健康，恐怕許多朋友都不太清楚。下面就跟大家分享一些實用的秋季飲食養生知識，助您由內而外健康過秋。

步驟/方法：

1秋天要滋陰潤肺。秋季氣候由熱轉涼且日益乾燥，正是需要著重養護肺臟的時候。中醫認為「肺開竅於鼻」，肺與鼻相通，因此一到秋季，鼻炎、鼻塞等症狀往往會加重；加上氣溫冷熱交替，人也容易受涼、咳嗽。此時飲食上應多吃滋陰潤肺的食物，例如蜂蜜——味甘性平，對脾胃虛弱、肺燥咳嗽、痰少或乾咳、大便秘結等都很有好處。此外，梨子、百合、銀耳、蓮藕等甘平滋潤的食材，也是秋季餐桌上的理想選擇。

2秋天要小心咽喉炎復發。秋季風乾物燥、溫度逐漸降低，一旦勞累過度，很容易患上咽喉炎，或使原本已經痊癒的咽喉炎再度復發。因此，秋季要注意勞逸結合，避免熬夜與過度用嗓；適當參加體育鍛煉，可以增強身體免疫力；同時保持充足睡眠，積極預防感冒等呼吸道疾病，從根本上減少咽喉炎發作的機會。

3蜂蜜：內外兼補的秋日佳品。蜂蜜不但對皮膚有保濕作用，還含有容易被人體吸收的糖分、維生素和氨基酸。在秋冬季節多喝蜂蜜，既能進補養身，又能讓肌膚在乾燥的天氣裡保持水潤光澤，可謂由內而外雙重滋養。建議早晨以溫水沖泡一杯蜂蜜水飲用，更有助於潤腸通便、緩解秋燥。

注意事項：

每個季節都需要注重養生，而各季節的養生重點又不盡相同，所以我们要随著季節變化及时调整飲食與作息。看完以上的介紹，相信大家已经知道秋季养生应该吃些什么了吧？无论男女老幼，只要顺应天时、科学调理，都能安稳舒适地度过这个秋天。