入秋謹防「秋老虎」！做好3點防暑降溫，健康養生輕鬆過

什麼是「秋老虎」？為何入秋仍需防暑

夏末秋初之際，「秋老虎」常常發威——雖然已經立秋，但白天天氣依然悶熱难耐，絲毫不遜於盛夏。高溫容易讓人胃口不佳、噁心乾嘔，甚至有中暑的風險。因此，即使進入秋天，也不能對防暑降溫掉以輕心。除了長輩們口耳相傳的各種消暑食物與方法之外，家中也應提前備妥一些真正有效的防暑藥品與食材，以備不時之需。

防暑降溫3大要點

一、常備防暑藥品，關鍵時刻派上用場

藿香正氣水、風油精能夠清暑解毒，緩解頭昏、頭疼、腹瀉等不適；清涼油、仁丹、無極丹則可清熱祛暑、減輕腹痛。此外，菊花和金銀花都很適合泡水飲用，能清熱解毒、利尿解暑；六一散與避瘟散也是傳統解暑良藥，對中暑、心煩意亂、燥熱等症狀有不錯的改善效果。

二、飲食調理搭配良好作息，由內而外降火氣

苦瓜能明目降壓，不僅可以防治中暑，還有助於預防糖尿病；荷葉、山楂湯、酸梅湯也都是夏秋之交的健康飲品。除了吃對東西，還可以透過午睡、保持心境平靜等方式自我調節，讓身心維持精力充沛、神清氣爽的良好狀態。

三、善用天然消暑食材，解渴又健康

西瓜能消暑、解渴、利尿，榨成西瓜汁或冰鎮後食用都很合適，但腸胃虛寒者不宜一次吃太多；綠豆可清熱解毒，煮成綠豆湯是最普及的民間消暑良方，作法簡單，全家老少皆宜。

注意事項

很多人可能覺得入秋之後就不必再講究防暑措施，其實這些準備非常有必要。「秋老虎」期間的炎熱天氣容易使人心煩意亂，甚至引發中暑，不僅影響工作效率，還會威脅身體健康。因此，保持防暑意識、提前做好萬全準備，才能舒適又健康地度過季節交替的時期。