驚蟄養生攻略：養肝護脾少吃酸，順時調養迎仲春

驚蟄節氣：仲春時節的開始

二十四節氣是中國古代農民長期勞動與生活經驗的智慧結晶，也是中國特有的一種補充曆法，用以指導農事活動。古人主要依循「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律來安排农作。驚蟄時節，日照時長增加，是全年氣溫回升最快的節氣，我國大部分地區逐漸出現春雷，蟄伏土中越冬的昆蟲與動物也隨之甦醒。驚蟄的到來，標誌著仲春時節正式開始。

此時人體陽氣順應自然向上升發，正是調養身體的黃金時機。專家指出，驚蟄養生應遵循「春夏養陽」的原則，重點在於養肝護脾、少吃酸性食物。

一、飲食調養：養肝護脾，少酸增甘

春季在五行中屬「木」，與肝臟相應。肝氣過旺容易克制脾胃，影響消化功能，因此驚蟄時節的飲食調養應以「春夏養陽」為原則，注意養肝護脾，少吃酸味食物。

可適當多吃有助升發陽氣的食物，韭菜、菠菜、薺菜等時令蔬菜都是不錯的選擇；亦可適量攝取山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食材，以健脾益氣。此外，民間素有「驚蟄吃梨」的習俗，梨性涼味甘，能潤燥清熱，正可緩解春季乾燥帶來的不適。

二、運動鍛煉：循序漸進，舒展身心

驚蟄一到，萬物開始復甦，人體也從寒冷的冬季逐步舒緩過來，此時應開始進行適當的運動。但要注意運動需循序漸進，不宜太過劇烈，以免耗傷陽氣或造成肌肉損傷。可以選擇較為溫和的運動方式，如跳繩、打太極拳、散步、慢跑等，既能促進血液循環，也有助於提振精神、緩解「春困」。

三、起居保暖：慎防「倒春寒」，謹防感冒

驚蟄節氣後氣溫回升較快，但北方地區仍會有冷空氣侵襲，早晚溫差較大，「倒春寒」現象時有發生。這樣的氣候若不多加留意，很容易誘發感冒。須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多衣物、突然著涼時感染的。因此應遵循「春捂」原則，切勿過早減衣，尤其要注意頭頸部與足部的保暖。

注意事項

驚蟄後氣溫趨暖，也為微生物的繁殖提供了條件，各類傳染病進入高發期，大家務必提高警惕。平日應留意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，及時增減衣物，積極預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。老人、兒童及體弱者更應加強防護，保持室內空氣流通、勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。