「秋老虎」發威 當心「心理中暑」悄悄上身

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近日天氣炎熱，讓人彷彿重回盛夏。疾控專家提醒，市民除了注意身體健康，也應留意心理情緒的變化，適時調節，謹防「心理中暑」。

莫名煩躁、情緒起伏大？可能是「心理中暑」

在蕪湖市皖醫弋磯山醫院的心理門診，記者見到不少前來就診的患者。孫小姐表示，她最近總是莫名煩躁，情緒起伏很大：「整個人感覺怪怪的，有時很興奮，有時又很低落。」據了解，在等候心理諮詢的人群中，不少人都有類似的困擾。

什麼是「心理中暑」？

這些心理問題是否與天氣變化有關？記者就此諮詢了蕪湖市疾控中心。健康教育科專家表示，這種情況在醫學上稱為「心理中暑」，主要表現包括：

• 情緒異常多變，容易煩躁不安；
• 對人缺乏熱情；
• 覺得生活乏味、提不起勁。

專家指出：「通常早晨心情會好一些，下午、晚上往往變得越來越壞。」

「秋老虎」是主要誘因

究其原因，「秋老虎」不得不提。專家解釋，氣溫升高或變化幅度較大，尤其是接近或超過35攝氏度時，人的精神情緒容易波動；生理中暑的同時，往往伴隨心理中暑。

如何自我疏導與調節？

疾控專家提醒，這段時間心理上的自我疏導和調節至關重要：

• 保持樂觀心態：心態豁達開朗，多與外界交流溝通；
• 保證充足睡眠：作息規律，避免熬夜；
• 合理飲食與鍛鍊：飲食均衡，適度運動；
• 及時尋求專業協助：若感到煩惱無法排解，應儘早找心理醫生診療。