擁抱大樹、親近綠色：科學證實的天然減壓法

擁抱大樹也能減壓？澳洲街頭的「綠色療癒」現象

澳大利亞與英國的心理學家發現，當壓力過大時，擁抱大樹、親近綠色環境，能讓身心明顯放鬆。在澳大利亞清晨的公園裡或街邊林蔭道上，經常可以看到一群上班族與大樹「親密接觸」，也有人特意提前下車，沿著林蔭道一路步行到工作地點。

實驗證實：走一趟林蔭道，九成人壓力獲緩解

英格蘭埃塞克斯大學的研究者曾進行一項對照實驗，將受訪者分成兩組：一組沿林蔭道步行，另一組則全程待在室內。結果顯示，前者中有90%的人表示信心大增、壓力獲得緩解；後者中僅有22%的人覺得壓力減輕，甚至有50%的人感覺壓力變得更大。

專家解析：晨光加綠意，猶如天然的減壓「興奮劑」

國際生態療法協會創始人琳達·巴澤爾·薩爾茨曼指出，在新工作即將展開的清晨，抽出一點時間親近自然，等於有意識地放慢生活節奏，幫助自己擺脫前一天殘留的壓力，以輕鬆自在的狀態投入新的一天。尤其在晨光普照之際，陽光照射能抑制體內褪黑激素的分泌，進而喚醒新陳代謝機能；再加上滿眼綠意，就如同為身體注入了天然減壓「興奮劑」。

實用建議：從通勤路線開始改變

研究者建議，如果最近一週感到壓力持續上升，不妨選擇一條有林蔭道的上班路線，提前下車站在路邊抱抱大樹，或者步行15至20分鐘再前往公司。此外，也可以在家中或辦公室自行栽種一些無花的大葉綠色植物，平時多看看它們，同樣能達到舒緩壓力的效果。