讓老年人心情愉快的四個簡單方法

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隨著年齡增長，保持愉快的心情對老年人的身心健康至關重要。以下介紹四種經科學研究支持、簡單易行的快樂方法，幫助長者提升生活品質與幸福感。

一、常打電話，維繫友誼

美國加利福尼亞大學流行病學教授特裡薩指出，保持長期的友誼，對維持快樂心情和身體健康大有和身體健康大有裨益。僅僅透過電話與朋友聊天，就有助於降低血壓。此外，研究發現，每週至少參加一次社交活動的人，思維會更加敏銳，還能起到預防心臟病的作用。

二、記錄愉快時光

把生活中值得感激的事情記錄下來，能夠振奮精神。加利福尼亞大學的研究顯示，寫下所有值得感激之事的人，在未來一週會更加樂觀，對自己的生活也更為滿意。不過，這件事不必做得過火——有研究發現，每週撰寫一次感恩日記的女性，反而比每週寫三次的人感覺更幸福。因此，找到適合自己的頻率即可，以免讓它成為負擔。

三、多做好事

美國心理學家索尼婭博士的研究顯示，一天做五件好事能使人變得幸福而安寧。做善事無需事先計劃，一些舉手之勞的小事，往往就能帶來意想不到的回報。如果難以每天做足五件好事也不必煩惱，索尼婭博士強調，只要本性善良，同樣會有所收穫。

四、回憶過去

每週抽出一些時間，寫下或錄下、甚至只在心中回顧過去的重大事件。美國中心主任巴特勒建議，可以按不同的時間段來撰寫自己的人生史：大學時代、新婚之初、職業生涯、初為人母（父）等，並記錄每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的啟示。

值得注意的是，回憶不好的時光與回顧美好時光同樣有用。許多事情往往要經過若干年後才能看清——當初的那次「損失」，可能正是為你開啟了另一扇門，並最終解開心結。

總而言之，快樂並非遙不可及。透過勤於聯繫親友、心懷感恩、樂於助人以及適度回顧人生，老年人完全可以讓自己的晚年生活更加充實、健康而幸福。