近來流行一種說法叫「心情保鮮」，指的是讓心情維持在良好、正向、新鮮且充滿活力的狀態。研究發現，這樣的狀態對健康非常有益，而且特別適合老年人。
心理學家與精神醫學家指出，隨著年齡增長，聽覺與視覺逐漸衰退、軀體疾病增多、人際交往減少，都可能使部分長者從環境中退縮，變得孤僻、情緒低落、緊張焦慮，甚至常有怨恨情緒或容易發脾氣。
不過，這些並非老年人的必然現象。只要掌握以下七個「心情保鮮」技巧並在生活中加以實踐，每一位長者都能擁有良好而鮮活的心情。
用積極的態度面對生活，可延緩大腦退化、保持生命活力。積極的生活態度能刺激人體的適應功能，遏制疾病的產生與發展；相反地，消極的生活方式會削弱機體的抗病能力與適應能力，加重疾病，甚至加速死亡。
與子女共同生活能避免產生孤獨感。但有些長者因思想守舊、固執，看不慣現實生活中的各種變化，而與子女產生意見分歧，導致家庭關係緊張。這不僅影響家庭和睦，更不利於身心健康。建議以豁達、樂觀的態度看待代間差異，維繫和諧的家庭氛圍。
健康的興趣愛好與積極的人際交往能帶來許多樂趣，排解孤獨、忘卻煩惱，達到調節情緒、愉悅身心、保持心理平衡的作用。調查顯示，長壽老人的重要心理特徵之一，就是積極參與各種社會活動、喜歡與人交往、樂於與集體保持密切聯繫。
長者可依自身身體狀況進行適度的體育鍛鍊，同時勤於動腦。適當的運動與腦力活動不僅能促進全身及大腦血液循環、增進新陳代謝、增強體質、延緩衰老，還能讓生活過得充實而有意義，對身心健康起到積極作用。
隨著年齡增大、身體器官衰退，老年人大多會體弱多病。能否正確面對疾病，對身心健康影響甚鉅。若遇到疾病就驚慌失措，不但不利於康復，還容易加重精神負擔，甚至引發心理疾病；但也不要諱疾忌醫、隱瞞病情，以免錯過及時治療的良機，造成病情加重。
以理智的方式看待各種問題，學習控制自己的情緒、調整心態，使心情始終保持平靜。適度參與力所能及的公益活動、多奉獻一份愛心，不僅能讓自己覺得對社會仍有貢獻（消除「人老了無用」的負面感受），更能從內心獲得欣慰與滿足，對心理健康大有益處。
雖然應積極參與各項活動與鍛鍊，但在此過程中切不可過度勞累，並要確保有足夠的睡眠，讓身心獲得充分的休息與恢復。
「心情保鮮」其實並不難，關鍵在於持之以恆。從今天開始，帶著微笑實踐這七個良方，讓每一天都充滿活力與好心情！
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
