夏日心浮氣躁、失眠心悸？四款養心湯助你補氣養血、安神寧心

夏季心浮氣躁？從「養心」開始調理

夏季氣候瞬息萬變，時而烈日當空、熱氣逼人，時而大雨傾盆、濕悶難耐。在這樣反覆無常的天氣裡，人特別容易感到浮躁不安、胸悶心慌，甚至出現失眠、心悸等不適。若單靠藥物壓制症狀，往往只是治標不治本；想真正恢復平靜健康的情緒，應該從「養心」做起。

養心湯正是透過日常飲食調節，達到補氣養血、安神助眠效果的極佳選擇。以下為大家整理四款經典安神湯方，涵蓋食材作法與藥方組成，供你參考運用。

一、玫瑰棗仁心：食療養心首選

材料

豬心1個、棗仁20克、玫瑰花10克。

做法

(1) 將豬心去除脂膜，洗淨備用。
(2) 棗仁略炒至香，與玫瑰花共同研成細末，灌入豬心中。
(3) 將灌好藥末的豬心盛入碗中，隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。

服法

食用時取出心內藥末，將豬心切片，拌上調料即可享用。

功效

養心血、寧心神。適用於心血不足所引起的心悸怔忡、失眠健忘等症狀。

二、柏子養心湯：養心益腎之方

藥物組成

柏子仁4錢、茯神4錢、丹參4錢、棗仁2錢、枸杞3錢、熟地3錢、玉京2錢、澤蘭5錢、夏枯草3錢。

加減

若虛煩口渴、無自汗及欲嘔者，可加栀子炭2錢、豆豉1錢。

主治

經行無定期、經色較正常但血量偏少，性情急躁、時而抑鬱不舒，伴隨心悸、怔忡、多夢、食少胸悶，舌質淡紅、苔薄白，脈沉而弦數者。

功效

養心益腎。

用法用量

水煎後溫服。

三、養心湯（理血之劑）：補心氣、寧神志

藥物組成

肉桂、茯神、遠志、柏子仁、茯苓、酸棗仁、川芎、當歸、半夏曲、炙甘草、五味子、人參、黃耆。

主治

心虛血少、神氣不寧所致的怔忡驚悸。

歸經

此為手少陰（心經）之藥。

方義解析

(1) 肉桂引藥入心經。
(2) 二茯（茯苓、茯神）、遠志、柏子仁、酸棗仁，能洩心熱而寧心神。
(3) 川芎、當歸用以滋養心血。
(4) 半夏去除擾心之痰涎；甘草補土以培心子。
(5) 五味子收斂散越之神氣。
(6) 人參、黃耆補益心氣。
(7) 全方潤以滋之、溫以補之、酸以斂之、香以舒之，使心得其養。

煎服法

每服五錢。

四、濟火養心湯：產後血虛調理良方

藥物組成

熟地5至7錢、當歸身2至3錢、澤蘭葉4至5錢、懷牛膝（酒煮）1錢3分、茯神1錢3分、棗仁（炒，研）1錢3分、遠志7分。

加減

產後惡露未下、敗血攻心者，加桃仁（去皮）、紅花（酒炒）各5至6分；若血虛內熱、脈滑、舌黃便燥，可少佐清火之品，如生地、白芍、丹皮、麥冬、淡竹葉之類。

主治

產後陰虛火炎、似狂非狂之「血虛假狂」，不可誤認為實證。

用法用量

煎好後加入童便1杯合服，或加柏子仁（去油）1錢。若因惡露未下、敗血攻心，則加蘇木濃煎汁合服。

溫馨提醒

以上湯方各有適應症與體質考量，尤其是含中藥材的方劑，劑量與加減須因人而異。建議在專業中醫師辨證指導下使用，方能安全有效地發揮養心安神之效。同時搭配規律作息、適度運動與清淡飲食，更能由內而外找回舒暢寧靜的好心情。