讓長者常保快樂的4個簡單方法

隨著年齡增長，如何保持愉快的心情，是健康長壽的重要課題。美國加利福尼亞大學流行病學教授特里莎指出，維持長久的友誼，對保持快樂心情和身體健康大有裨益。以下介紹四種經科學驗證、適合長者的快樂方法。

1. 常與朋友聯絡

僅僅透過電話與老朋友聊天，就有助於降低血壓，這並不足為奇。研究還發現，每週至少參加一次社交活動的人，思維會更加敏銳，並有預防心臟病的作用。對長者而言，定期與親友保持聯繫，是維持身心健康的簡單有效方式。

2. 記錄愉快時光

寫下值得感恩的事物能夠提神醒腦。加州大學的研究顯示，記錄生活中美好點滴的人，在未來一週會變得更樂觀，對生活也更滿意。不過要留意「適量」原則：有研究發現，每週撰寫一次感恩日記的女性，反而比每週寫三次的人感覺更幸福。因此，找到適合自己的頻率很重要，以免讓美好的習慣變成負擔。

3. 多做好事

美國心理學專家索尼婭博士的研究顯示，一天做五件好事，能使人感到幸福與安寧。行善不必事先計劃，一些舉手之勞、微不足道的小事，往往就能帶來意想不到的心靈回報。如果難以每天做足五件善事也不必煩惱——索尼婭博士指出，只要本性善良，同樣能收穫內心的富足。

4. 回憶過往人生

每週撥出一些時間，用筆寫下、錄音，甚至只在心中回顧人生的重大事件。美國長壽中心主任巴特勒建議，可以按不同的時間段撰寫自己的人生史：大學時代、新婚之初、職業生涯、初為人母（父）等，並記下每個人生階段的勝利、失誤，以及帶給未來的教訓。

值得一提的是，回顧不好的時光，與回味美好歲月同樣有用。因為很多事情唯有經過多年之後才能明白：那次「損失」其實為你開啟了另一扇門，並最終解開心結。