心情舒暢百病消：情緒養生與長壽之道

「心情舒暢百病消」是我國練功家與長壽老人千百年來的經驗總結。祖國醫學對保持心情舒暢有明確的要求：一是正確掌握好「七情」，二是做到恬淡虛無、心境平和。本文將從中醫理論與現代科學兩個角度，深入探討情緒與健康的密切關係。

中醫「七情」理論：情緒與五臟息息相關

中醫把怒、喜、思、憂、悲、恐、驚這一系列人體情緒變化稱為「七情」。人是有思想感情的，對外界事物產生不同的情緒反應，本屬正常的生理心理現象。如果該悲不悲、該樂不樂，固然不正常；但若悲喜過度、怒不可遏，同樣會傷及身體。

中醫經典著作《內經》早就記載，精神因素與五臟有密切關係：「心藏神、脾藏意、肝藏魂、腎藏精與志」。平時人們常說的「心神不定」、「魂飛魄散」、「魂不附體」等詞語，正是對情緒變化的生動描述。《內經》中更有明確論述：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎」，以及「怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、勞則氣耗、思則氣結」。這些記載都表明：情緒過度波動就會傷及五臟，影響身體健康。

現代生理學的驗證

現代生理學實驗證明，情緒變化的確能引起人體一系列生理變化：

• 情緒愉快的人，動脈壓可下降20毫米汞柱，脈搏每分鐘可減少8次；
• 情緒焦慮激動的人，膽固醇容易升高，血壓也隨之上升；
• 吃飯時發怒生氣，唾液分泌會明顯減少，消化能力降低，導致食欲減退，甚至引起胃痛及消化不良。

不良情緒是疾病的推手

不良的情緒還可能引發和加重疾病。我國古典名著中的例子比比皆是：《紅樓夢》中多愁善感的林黛玉，正是弱不禁風、多病之身的典型；巴金著名小說《家》中的梅表姐，因長期情緒憂鬱而肺病纏身；《三國演義》中愛生氣的周瑜也為人們所熟知。這些人物由於情緒不開朗，皆短壽早夭。傳說中伍子胥一夜愁白了頭髮，雖屬藝術誇張，但也反映了人們早已觀察到憂愁對健康的不良影響。

大量資料還顯示，不良情緒能引起神經功能失調，特別是大腦細胞的功能容易受到破壞，對全身各系統的指揮失靈，造成機體正常功能紊亂，進而導致疾病產生。經常情緒激動容易誘發高血壓、胃病、神經衰弱，久而久之更會加速早衰。許多學者認為，癌症的發病與情緒也有一定關係。

古人說：「勿汲汲於所欲，勿涓涓懷忿恨，皆損壽命。」這告誡人們要心胸寬廣，不要為滿足欲望而過分執著追求，更不要為小事常常氣惱、懷恨在心。對老年人來說，這一點尤其值得注意。控制自己的情緒，不因外界干擾而大起大落，是防止衰老、減少疾病、延年益壽的重要一環。

七情致病：內傷之源

我國古代醫學家在治療疾病時十分重視「七情」的變化，認為除了外感風寒暑濕燥火六淫病邪之外，內傷大多是飲食勞倦及七情逆亂、傷及五臟所致。如清代《筆花醫鏡》一書中便記載：「內傷……一曰氣、二曰血、三曰痰、四曰郁，凡喜怒憂思悲恐驚皆能致郁……」

中醫認為「七情」是致病的重要內因，所有情緒可以分為兩大類：

一、不良的、不愉快的情緒

從現代醫學分析，緊張、恐懼、憂慮、煩惱、不滿等種種情緒變化或過度刺激，會引起體內激素變化，使內分泌紊亂、免疫力降低、抵抗力減弱，以致百病叢生。情緒波動會使神經衰弱、高血壓、冠心病等病情加重；而胃潰瘍、偏頭痛、閉經、月經失調、經前綜合症等，也與不良情緒的影響密切相關。

二、良好的、愉快的情緒

它給予人體適當而良好的刺激，包括快樂、舒暢、和悅、恬靜、好感、勇敢、希望等。人們若懂得控制不良情緒，培養和發揚愉快情緒，就能向長壽邁進一步。

笑口常開：最簡單的養生良方

笑是一種喜悅的情緒，與健康關係十分密切。古人云：「須要就事安樂，若能就事安樂，自然日日時時俱享自在快樂之福，而得怡養年壽之道矣。」也就是說，平時應經常與「笑」交朋友，「笑口常開」正是健康與養生之道；反之，情緒憂鬱或暴躁卻是折壽之路。俗語說得好：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」，快樂的情緒確能使人增進健康。

從生理角度看，笑的好處多多：

• 有益呼吸系統：笑的時候能使肺部擴張，胸部肌肉得到舒展，猶如做了深呼吸運動，清除呼吸道廢物；
• 促進消化：笑能使消化液分泌增加、消化道活動增強，促進食欲；
• 改善睡眠：笑使人思想放鬆，睡前說說笑話、講講愉快的故事，心情舒暢，入睡安穩香甜，連夢都是美好的。

反之，憂愁的人往往愁眉不展，「愁眉打百結」，一天到晚心事重重、愁容滿面，人也容易顯得蒼老。一個身體健康、情緒開朗的人，應當嘴邊常掛三分笑。生活中雖不免有煩惱和挫折，但只要在大腦皮質的調控下，善於抑制和調整自己的情緒，就能正確對待「七情」問題，真正做到心寬體健、益壽延年。