你經常早醒嗎？小心這可能是抑鬱症發出的警訊

許多有早醒困擾的人都有類似的體驗：入睡一段時間後，會莫名其妙地突然醒來，頭腦異常清醒，想再入睡卻毫無睡意。接著便開始浮想聯翩——有時是回憶往事，有時是推測未來，有時則圍繞某個問題反覆思考。腦中思緒紛亂，越想越焦躁不安，只能苦苦熬到天亮。若幾乎天天如此，長期下來必然身心俱疲。

早醒對身心的影響

早醒的人睡眠時間明顯不足，隔天容易感到疲乏、昏沉、心煩意亂，注意力難以集中，工作與辦事效率也隨之下降。長期處於早醒狀態的人，還可能出現各種軀體不適，例如心悸、胸悶、腰痠、腹脹、食慾不振等，進而形成「睡不好、吃不香、做不動」的惡性循環，對身心健康造成嚴重威脅。

早醒可能是抑鬱的信號

早醒不僅是睡眠障礙的一種表現，也可能是抑鬱症的伴隨症狀。如果經常反覆出現早醒，同時伴隨以下情況，就應提高警覺：

• 情緒低落、精神不振
• 興趣下降、空虛無聊
• 悲觀消沉、注意渙散
• 猶豫不決、激情消失
• 容易激怒

當上述症狀同時出現時，可能已進入抑鬱狀態，甚至罹患抑鬱症，建議儘早就醫，請專業醫師進一步診斷與治療。

如何治療與調整

心理專家提醒：治療早醒應從抗抑鬱著手，才能從根本上消除病根，必要時可配合藥物輔助治療。俗話說「一夜不睡，十夜不醒」，正說明了調整失眠具有一定難度，需要一個過程，也需要足夠的耐心。嚴格配合醫生的正規治療方案，是治癒早醒的先決條件。

早醒看似小事，實則是身心健康的重要警訊，更是抑鬱的常見信號之一。切莫掉以輕心，以免錯失治療的最佳時機。