開燈睡覺恐誘發抑鬱！研究證實：連昏暗夜燈都會影響大腦

現代人生活離不開燈光，但你知道嗎？睡覺時留一盞燈，可能正悄悄傷害你的情緒與大腦。美國科學家最新研究發現，夜間暴露在燈光下會讓人第二天精神不振，即使是較為昏暗的夜燈，也可能干擾腦組織運作，增加抑鬱風險。

倉鼠實驗：夜間燈光干擾情緒行為

美國俄亥俄州立大學的研究團隊針對夜間燈光對人體健康和情緒的影響展開研究。實驗中，研究人員將一組處於正常睡眠週期的倉鼠，連續暴露在昏暗燈光下約8小時；另一組則被置於開著電視機的黑暗房間裡。

結果顯示，兩組倉鼠的行為均受到明顯干擾，對糖水的飲用量也隨之下降。與維持正常光暗循環週期的倉鼠相比，夜間接觸昏暗燈光的倉鼠表現出更多抑鬱樣行為，顯示夜間光照確實會對情緒造成負面影響。

夜燈異常影響大腦海馬區

研究人員的進一步測試更發現，夜燈會對大腦的海馬區（海馬迴）產生異常影響。研究員特雷西·貝德羅希安（Tracy Bedrosian）表示：「大腦海馬區對抑鬱障礙起著關鍵性作用，因此在海馬區中發現這種異常影響是非常有意義的。在夜間，即使是昏暗的燈光也會誘發抑鬱行為。」

夜間光照的健康隱患不止於此

事實上，這並非夜間燈光首次被點名。此前已有研究發現，晝夜輪班工作者罹患乳腺癌的機率偏高，肥胖問題也與使用夜燈有關。夜間光照可能透過擾亂生理時鐘與褪黑激素分泌，進而影響整體身心健康。

如何降低燈光的負面影響？

雖然在現代生活中，我們很難做到完全身處無光環境，但保持作息規律、夜晚關燈睡覺，仍有助於擺脫燈光對身心的不利影響。若因安全或習慣需要保留夜燈，不妨選擇光線柔和、位置遠離床頭的款式，將干擾降到最低。