壓力過大易「引火上身」？中醫三招助你清熱降火

現代人生活節奏快、精神壓力大，容易出現口乾舌燥、口腔潰瘍、咽喉疼痛、頭暈耳鳴、便秘等「上火」症狀。中醫認為，這與體內內熱積聚、陰陽失衡密切相關。想緩解這些不適，不妨從日常飲食調理入手。以下整理中醫專家的三個實用建議，幫你有效降火。

中醫支招一：清茶去火清肺

飲食清淡，遠離燥熱食物

首先，在飲食上應少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要遠離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生薑、辣椒、油條等容易上火的食品。平時不妨多吃青菜、蓮藕、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜水果，有助於減輕上火症狀。

適當用藥，對症調理

其次，若上火症狀比較嚴重，可以服用黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物；如伴有頭暈、耳鳴症狀，則可服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。

選對茶飲，事半功倍

最後，立春後不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，有助於避免上火，但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽喉疼痛者可以喝些梔子茶；便秘者可將大黃沖水喝，以洩胃腸道之火，但每天服用量不宜超過5克。

中醫支招二：菜粥滋陰補氣

立春後陽氣逐漸上升，人體水分消耗增加，應注意適當補充水分。飲食上不妨多喝粥，既能恢復胃腸功能、清除胃腸垃圾，還有滋陰補氣的作用。

專家推薦以下幾款簡單易做的養生粥：

芹菜粥：將芹菜切成粒，待米粥煮好後放入，具有清熱涼血、健胃利濕的功效。
白蘿蔔粥：將白蘿蔔切片或切丁，與粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效。
山藥粥：山藥與粳米同煮，具有補脾養胃、補肺益腎的功效。
百合粥：百合與粳米同煮，具有清涼去熱的功效。

辦公室工作者平時用腦較多，不妨喝些首烏粥；胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。如果胃部不舒服，也可以吃大黃蘇打片，起到助消化、除便秘、抑酸、消脹、通便的作用，必要時亦可吃些保和丸。

中醫支招三：焦三仙祛除小兒積滯

兒科常見的疾病是積滯、外感以及積滯引起的胃腸道急性炎症，這與孩子生活節律紊亂、暴飲暴食有很大關係。因此，家長除了讓孩子少吃零食、戒食生冷、少吃大魚大肉外，還可以讓孩子適量食用焦三仙。

焦三仙由炒麥芽、炒山楂和神曲三種成分組成，分別對澱粉類食物、肉類食物和米麵類食物有較好的消化作用。三種成分各取10到15克泡水喝，一般三天即有較好療效。如果孩子積滯症狀明顯，出現大便乾、不吃飯等情況，可在醫生指導下服用王氏保赤丸或保和丸。當孩子有口舌紅、大便乾等上火症狀時，不妨用菊花或金銀花泡水喝，以利於清除內熱。

溫馨提示：以上方法僅供參考，若症狀持續或加重，建議及早就醫，在專業中醫師指導下進行調理。