六大負面情緒，正在悄悄偷走你的健康

六大負面情緒，正在悄悄偷走你的健康

健康並非只由生理因素決定，心理狀態同樣扮演關鍵角色。日常生活中常見的負面情緒，不僅讓人心情低落，更會在不知不覺中侵蝕身體機能。以下六種情緒，正是最需要留意的「健康殺手」。

一、長期承受壓力

慢性壓力對身體的傷害顯而易見。若能張弛有度，身體會進入強健身體、恢復疲勞的良性循環，記憶力與做事的準確性都能維持良好狀態。反之，若長期忽視壓力這個「入侵者」，人容易疲勞、抑鬱，再生能力也會下降。常年處於慢性壓力之下，體內升高的血糖與脂肪酸，更會增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

二、忍氣吞聲

遇到煩惱，發洩好還是忍耐好？其實兩者都有副作用。美國密歇根大學曾進行一項實驗：讓權威者無故對受試者大聲咆哮，結果發現，選擇忍氣吞聲的女性，死於心臟病、中風或癌症的機率高出整整一倍。而怒火爆發雖然只有幾分鐘，腎上腺素、血壓和心率卻會瞬間飆升，對五十歲以上的人而言，因此引發心臟病或中風的可能性增加五倍。即使是面帶慍色、急躁煩惱等輕微負面情緒，也會降低免疫力，損害健康。

三、大吵一架

與人爭執時血壓升高，其影響是長期的——即使事情過了一週，一想到那次爭吵，血壓仍會再次上升。研究發現，與戀人吵架半小時，身體的自癒時間至少延長一天；經常爭吵的夫妻，自癒時間更會成倍增加。因此，若最近有不愉快的事或與人發生爭執，最好不要耿耿於懷，忘得越快越好。

四、醋意大發

嫉妒是人類最具殺傷力、最痛苦、也最難控制的情緒之一。男性嫉妒的典型表現是他人對所愛女性的染指；女性則多因感情背叛而疑心重重。專家指出，嫉妒是一種混合了恐懼、壓力與憤怒的複雜情緒。醋意大發時，人們往往血壓升高、心率加快、腎上腺素水平增加，同時免疫力下降，還可能引發焦慮與失眠。

五、悶悶不樂

抑鬱、悲觀以及對周遭事物漠不關心，都與大腦中血清素和多巴胺水平偏低有關，而這兩種正是讓人感覺良好的神經遞質。血清素還具有調節痛感的作用，這也解釋了為何高達百分之四十五的抑鬱症患者飽受疼痛折磨。此外，情緒低落還與睡眠不佳、疲勞及性功能障礙息息相關。

六、痛哭流涕

痛哭一場確實能釋放消極情緒。有研究比較過兩種眼淚：因情感而流的淚，與因洋蔥刺激而流的淚。結果發現，情感之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力相關的神經遞質，流淚後血壓下降、脈搏減緩、同步腦電波模型增加。結論是：為情感流淚有助排出壓力化學物質。若眼淚無法釋放，身體將長期處於不必要的壓力之中，容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力受損、消化能力減弱。

健康小提醒：不良情緒與癌症

國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，容易誘發癌症；摯愛之人突然離世或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因之一。

情緒更與癌症的治療效果和復發率密切相關。愉快的情緒有利於治療；悲觀、絕望則往往使病情加劇。針對子宮頸癌患者的對照研究顯示，在同樣的抗癌治療條件下，態度正確、情緒良好的患者療效較高，生命延續的時間更長；而抱持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，病情往往迅速惡化並很快死亡。

情緒是健康的隱形推手。學會覺察、接納並適當釋放負面情緒，才能真正為身心築起防護網。