情緒就是良藥也是毒藥：六大情緒如何左右你的健康

人有七情六欲，而每一種情緒都與健康息息相關。發表於《國際心理生理學》雜誌的研究指出，人在生氣之後的一週內，只要回想起那場爭執，血壓便會再次升高。因此，無論是怒火萬丈的大衝突，還是微不足道的小挫折，最好的做法都是盡快放下、讓它過去。

俄亥俄州立大學的研究人員曾進行一項有趣的實驗：他們在已婚夫婦的手臂上安裝能產生水泡的抽氣裝置，再請他們談論曾發生激烈爭吵的話題。結果發現，這些夫婦手臂上的傷口癒合速度比正常情況慢了40%。研究指出，這是因為體內會引發感染的免疫細胞因子突然增多所致；若此類細胞因子長期偏高，將可能導致關節炎、糖尿病、心臟病甚至癌症。

事實上，以下六種常見的情緒反應，都會直接影響我們的身體健康。

一、墜入愛河時

意大利帕維亞大學的研究人員發現，墜入愛河會使人的神經生長因子水平在一年內持續增高。這種類似激素的物質能刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的修復，並增進記憶力。同時，戀愛中「被愛」的滿足感，也會讓身心處於安定鎮靜的狀態。

不過遺憾的是，研究顯示戀愛約一年後，神經生長因子水平便會逐漸回落——屆時浪漫的悸動感慢慢消退，人也重新回到現實生活之中。

二、面對壓力時

當人長期連續處於壓力之下，便會出現慢性壓抑現象。斯坦福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基形容：「處於『打了就跑』的急性壓力下，人體會關閉所有長期機制與恢復機能。」若皮質醇水平長期偏高，身體的防禦系統將不再靈敏，記憶力與專注準確度下降，對外來入侵物的警覺性降低，人也更容易疲累、變得抑鬱沮喪，生殖能力亦隨之下降。

若常年處於慢性壓抑狀態，血液中的葡萄糖和脂肪酸濃度都會升高，罹患糖尿病和心臟病的風險自然大增。倫敦大學的最新研究更表明，壓力還會使人體膽固醇水平上升，進一步提高誘發心血管疾病的機率。

三、開懷大笑時

加利福尼亞州立大學的科學家發現，笑聲能放鬆緊繃的肌肉，減輕壓力引起的激素分泌與低血壓現象，並增加血液中的含氧量。馬里蘭大學醫學中心的心血管專家也證實，笑聲能幫助人卸除多餘的壓力、保護血管內壁，從而降低心臟病發作的風險。

此外，哈哈大笑時需要調動全身超過四百塊肌肉，因此還能有效消耗熱量。有研究人員估計，大笑一百次所消耗的能量，約等於划船10分鐘或踩單車15分鐘的有氧運動量。

四、產生憤怒時

生氣時，究竟該盡情宣洩，還是盡量壓抑？密歇根大學的長期研究顯示，兩種方式其實都有不良影響。女性若在衝突中一味壓抑怒氣，死於心臟病、中風或癌症的風險會高出兩倍。

另一方面，怒火爆發雖然只持續短短幾分鐘，但腎上腺素會瞬間大幅飆升，導致血壓升高、心率加快——對超過50歲的人而言，突發心臟病或中風的機率會高出5倍。此外，一些不明顯的發怒徵兆，如急躁、易怒、愛發牢騷等，同樣會損害健康，因為免疫系統長期處於抑制狀態，使人更容易被傳染疾病侵襲。

五、潸然淚下時

哭泣確實能釋放體內積累的不良情緒。美國生物化學家威廉·弗利博士曾將「動情而哭」與「因洋蔥刺激而流淚」兩者作比較，發現前者會伴隨壓抑情緒分泌更多的激素和神經傳遞素。

弗利博士指出，如果這些物質長期積存於體內——也就是總是強忍淚水不哭——會使人處於不必要的緊張狀態，身體更容易受到焦慮等負面情緒的影響，包括免疫力變弱、記憶力變差以及消化能力下降等問題。

六、感到嫉妒時

在人類所有的情感之中，嫉妒是最強烈、最痛苦，也最難控制的一種。男性最典型的嫉妒，往往出現在發現情敵之時；女性的嫉妒則多在懷疑伴侶背叛時爆發。

倫敦醫學專家簡·弗萊明博士表示：「嫉妒是害怕、擔心和憤怒等多種情感的混合體，這些情感交織會使人一觸即發。」妒火中燒的人通常會出現血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力下降、焦慮不安，甚至失眠等症狀。

結語：學會管理情緒，就是守護健康

從上述研究可以清楚看到，無論是愛、怒、悲、喜還是嫉妒，每一種情緒都在悄悄塑造我們的身體狀態。與其壓抑或放任，不如學習覺察自己的情緒、適時表達與釋放——保持心情平和舒暢，才是最根本的養生之道。