長期高壓恐釀身心障礙：盤點現代不同人群的五大壓力源

現代社會節奏快速、競爭激烈，壓力無所不在。當長期處於高壓狀態而未能及時調適，不僅會造成情緒低落、焦慮失眠，更可能演變為憂鬱症、精神障礙等身心疾病。以下盤點四類常見人群的主要壓力來源，幫助讀者檢視自身狀況，及早察覺警訊。

都市白領：工作緊張

都市白領工作壓力大、精神長期高度緊繃，加上生活節奏快，若得不到及時調適，容易感到身心俱疲。久而久之，可能出現焦慮不安、憂鬱症、精神障礙等心理問題。

從生理層面來看，長期精神緊張也會導致內分泌功能失調、免疫力下降，進而引發各種生理疾病。建議白領族群適時安排休息與運動，學習劃分工作與生活的界線，避免讓壓力持續累積。

現代人離婚率逐年攀升，離婚後的受創一方，尤其是女性，往往難以承受婚姻破裂的打擊，造成極大的身心傷害。若未及時調適，極可能因心理負荷過重而誘發心理疾病。

一項調查顯示，目前離婚人群中，因種種原因承受過大心理壓力者約占70%。這類人群需要尋找可傾訴的對象，並主動尋求專業心理協助，才能逐步走出傷痛、重建生活。

因經濟困頓導致心理壓力過大而誘發心理疾病的人群，主要為下崗職工與高校貧困生兩大群體。

失業本身已帶來沉重打擊，若是夫妻雙雙下崗，家庭經濟頓失依靠，心理壓力更是巨大。若一時找不到合適的工作，極有可能因此罹患心理疾病。此時除了積極求職，也應善用政府就業輔導資源，並維持規律作息以穩定身心。

對高校貧困生而言，一方面背負經濟壓力，另一方面又承受貧困帶來的自卑與心理負擔；若得不到物質與精神上的幫助和關懷，誘發心理疾病的機率相當高。

據統計，目前我國高校中貧困生約占15%至20%，其中有心理問題或疾病的接近五成。學校與社會應提供獎助學金、心理諮詢等支持系統，協助他們安心完成學業。

在商場上，許多人容易犯急功近利的毛病，為追求事業成功而拼命工作、不斷自我加壓，即使已超出自身能力所及，仍苛求自己，結果心有餘而力不足，無法自我滿足，導致心理失衡。

經常遭遇失敗或事業大起大落者，心理長期處於失衡狀態，若不能自我調適，極有可能誘發精神障礙、憂鬱症、自閉症等心理疾病。適度設定合理目標、接受不完美，並建立工作以外的支持網絡，是維持心理健康的重要關鍵。

壓力本身並不可怕，可怕的是長期忽視而不加以處理。無論身處哪個族群，當發現自己持續失眠、情緒低落、焦慮難解時，都應正視警訊，主動向親友傾訴或尋求專業心理諮詢與醫療協助。及早調適、及早介入，才能避免小壓力演變成大問題，守護自己的身心健康。