情緒決定健康：解析12種情緒背後的健康真相

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越來越多的研究顯示，情緒與健康息息相關：被迫頂著壓力發言時，身體的過敏症狀會在接下來兩天內加重一倍；而若能大哭一場，壓力產生的荷爾蒙便會隨著眼淚排出體外。人的喜怒哀樂究竟如何影響身體健康？以下為你解析12種常見情緒背後的健康真相。

1. 對另一半直抒愛意

向愛人表達愛意，能有效降低膽固醇指數。有報告指出，每週花20分鐘寫下與愛人有關的內容，膽固醇指數在5週內便會有所下降。

2. 與人發生激烈爭執

如果身體已經不適，卻還與愛人爭吵30分鐘，身體需要比原來多花一整天才能完全恢復。若你脾氣一向火爆、容易與人起衝突，自我修復能力很可能比其他人慢上整整一倍。

3. 壓力過大

短暫的壓力可連續數週提高免疫力並催生抗癌分子；但長期壓力過大則完全相反——記憶力衰退、思維不嚴密、免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應，緊張狀態下，患者的過敏症狀會加劇2至4倍。

4. 把事情悶在心裡

女性在與丈夫發生衝突後忍氣吞聲，死於心臟病、中風和癌症的概率比其他人高出一倍。但若一生氣就放任自己大喊大叫，同樣會造成問題——即使只是幾分鐘的爆發，也會讓血壓和心跳急速上升，使心臟病發作的可能性提高19%。

即使以較溫和的方式表達憤怒，例如不耐煩或發牢騷，伴隨憤怒而來的壓力和低落同樣有害健康，免疫系統受損後也更容易患上傳染病。

5. 正在戀愛中

戀愛能在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。這種類似荷爾蒙的物質能幫助神經系統再生，並透過促進腦細胞發育來提高記憶力。同時，戀愛中的人時刻享受著被愛的滿足感，身心狀態也因此變得相對穩定。

6. 情緒低落

抑鬱、悲觀和消極會對身體造成多重傷害。血清素和多巴胺是大腦中兩種與快樂相關的神經遞質，心情好時，它們的含量就會提高。血清素的另一個重要功能是幫助降低痛感，這也解釋了為何45%的抑鬱症患者同時伴有各種生理上的疼痛。

7. 忍不住笑出聲來

當人體多分泌27%令人心情振奮的β-內啡肽時，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%，而看一部搞笑電影就能達到這樣的效果。

甚至只是想笑而未笑出聲，也能抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會釋放許多不必要的壓力，心臟病發病率也因此降低。

8. 失聲痛哭

真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。眼淚可說是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑；忍住不哭會讓身體無法自然排毒，最終導致免疫力、記憶力和消化能力都受到影響。

9. 感到嫉妒

嫉妒是人類情緒中最激烈、最痛苦，偏偏也是最難控制的一種。女性的嫉妒往往源於感情上可能遭受的背叛，男性的嫉妒則多半來自對自身性能力的質疑。

嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，會激發人體的「緊急應急機制」，且程度通常相當劇烈。當嫉妒攻心時，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅，同時也會感到非常焦慮。

10. 爭吵後久久不能釋懷

除了發怒當下會導致血壓升高，在怒火攻心後的一整個星期裡，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。因此，若最近剛與人發生爭執，最好盡量分散自己的注意力，不要再糾結其中。

11. 與他人擁抱

催產素是人與人之間親密關係的起源，戀人們之所以渴望擁抱親吻，正是由於催產素在起作用。當體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素，不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能促進細胞重生。

12. 細數生活中的幸福點滴

愛、感恩和滿足感都會刺激催產素的生成。當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放鬆，壓力也得到舒緩，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動趨於和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

結語

情緒不只是心理感受，更深刻影響著身體的每一個環節。學會適當表達情感、及時釋放壓力、保持感恩與愛，就是最簡單也最有效的養生之道。