健康隱形殺手！6大負面情緒正悄悄為你的身體扣分

導語：一個人的健康與否，除了飲食、運動等生理因素外，心理狀態同樣扮演關鍵角色。日常生活中常見的負面情緒，不只讓人心情低落，更會在不知不覺中侵蝕身體機能。以下整理六種最常見的不良情緒，帶你了解它們如何影響健康。

六大負面情緒，為你的健康減分

負面情緒一：長期承受壓力

經常處於壓力之下，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響相當明顯。懂得張弛有度，身體才能進入強健身體、恢復疲勞的良性循環，記憶力和做事的準確性都能得到恢復。若對壓力這位「入侵者」不加提防，人就容易感到疲勞、壓抑，再生能力也會下降。若常年處於慢性壓力之中，高血糖和脂肪酸會使你面臨罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

負面情緒二：忍氣吞聲

遇到煩惱時，發洩出來好還是忍下來好？其實兩種做法都有副作用。美國密歇根大學曾做過一項實驗，讓幾位權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。結果發現，面對這種情況選擇忍氣吞聲的女性，因心臟病、中風或癌症死亡的機率要多出一倍。

而怒火發作出來，雖然只有短短幾分鐘，腎上腺素、血壓和心律卻都會飆升。對五十歲以上的人而言，因此罹患心臟病或中風的可能性會增加五倍。即使是面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅，也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。

負面情緒三：大吵一架

發火時血壓升高，正是人與人爭吵時常見的反應，而且影響是長期的。事情過了一個星期，只要一想到那次吵架，血壓就會再次升高。如果最近有不愉快的事或與人發生爭執，最好不要耿耿於懷，忘得越快越好。有研究指出，與戀人吵架半小時，至少會讓身體的自癒時間增加一天；經常吵架的夫妻，自癒時間更會成倍增加。

負面情緒四：醋意大發

醋意大發，就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最具殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男性嫉妒的典型表現是別人染指其所愛的女人，女性的嫉妒則多源於感情背叛帶來的疑心。專家指出，嫉妒是一種複雜的情緒，混合著恐懼、壓力和憤怒。醋意大發時，人的血壓會升高、心率加快、腎上腺素水平增加，同時免疫力下降，還可能伴隨焦慮甚至失眠。

負面情緒五：悶悶不樂

抑鬱、悲觀以及對周遭事物漠不關心，都與血清素和多巴胺水平偏低有關，而這兩種物質正是大腦中讓人感覺良好的神經遞質。血清素還能調節痛感，這也是為什麼百分之四十五的抑鬱症患者飽受疼痛煎熬的原因。此外，情緒低落還與睡眠不佳、疲勞、性功能障礙密切相關。

負面情緒六：痛哭流涕

痛哭一場確實能釋放消極情緒。有人曾對兩種眼淚進行比較：一種是因情感原因而流的眼淚，另一種是因洋蔥辣眼而流的眼淚。結果發現，情感之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力相關的神經遞質。不僅如此，這種眼淚還能使血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結論是：為情感流淚可以排出體內的壓力化學物質。如果眼淚無法釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，身體容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力受損、消化能力減弱。

延伸知識：不良情緒與癌症

國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。摯愛之人突然離世或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因之一。

情緒與癌症的治療效果及復發率也有明顯關聯。愉快的情緒有利於癌症治療；悲觀、絕望的情緒往往使病情加劇。針對子宮頸癌患者的對照研究顯示，在同樣的抗癌治療條件下，對疾病態度正確、情緒良好的患者，療效較高，生命延續的時間也更長；而對癌症抱持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，病情則迅速惡化並很快死亡。

結語

情緒管理是健康養生不可或缺的一環。學會適度宣洩壓力、保持平和心態，必要時尋求家人朋友或專業人士的支持，才能真正為自己的健康把關。