六種情緒行為直接影響健康：從戀愛到嫉妒的身體反應解析

人有七情六欲，而每一種情緒都與健康息息相關。發表於《國際心理生理學》雜誌的研究指出，人在生氣之後的一周內，只要回想起爭執的場景，血壓便會再度升高。因此，無論是怒火萬丈，還是小小的挫折，最好都能盡快放下、淡忘。

俄亥俄州立大學的研究人員曾對已婚夫婦進行實驗：在他們的手臂上安裝可產生水泡的抽氣裝置，再詢問雙方曾激烈爭吵過的話題。結果發現，談論這些問題時，傷口癒合速度比正常情況慢了40%。這是因為體內會引起發炎反應的免疫細胞因子突然增多所致；若此類細胞因子長期偏高，便可能引發關節炎、糖尿病、心臟病甚至癌症。以下六種情緒行為，都會直接對健康產生影響。

墜入愛河時

意大利帕維亞大學的研究人員發現，墜入愛河會使人在一年內神經生長因子水平持續增高。這種類似激素的物質能刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的修復，並增進記憶力。同時，戀愛中「被愛」的滿足感，會讓身體與思緒處於平靜安定的狀態。不過研究也發現，戀愛一年後神經生長因子水平會逐漸回落，浪漫的悸動隨之減退，人便重回現實生活。

面對壓力時

長期處於壓力之下，會出現慢性壓抑現象。斯坦福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基形容：「處於『打了就跑』的壓力狀態時，人體會關閉所有長期機制與修復機能。」皮質醇水平長期偏高，會使防禦系統不再靈敏，記憶力與準確度下降，對外來入侵的警覺性降低，人也更容易疲倦、抑鬱沮喪，生殖能力亦會下降。若常年處於慢性壓抑狀態，血液中的葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病與心臟病的風險自然大增。倫敦大學的最新研究更指出，壓力還會使膽固醇水平上升，增加誘發心血管疾病的機會。

開懷大笑時

加利福尼亞州立大學的科學家發現，大笑能放鬆緊繃的肌肉，減少壓力引起的激素分泌與低血壓現象，並增加血液中的含氧量。馬里蘭大學醫學中心的心血管專家也證實，笑聲能幫助人卸除多餘壓力、保護血管內壁，從而降低心臟病發作的機率。哈哈大笑時，身體需調動超過四百塊肌肉，因此還能有效消耗熱量。有研究人員估計，大笑一百次所消耗的熱量，相當於划船10分鐘或踩單車15分鐘的有氧運動量。

產生憤怒時

憤怒時，該盡情宣洩還是盡量壓抑？密歇根大學的長期研究顯示，兩種方式都對健康不利。女性若在衝突中壓抑怒氣，死於心臟病、中風或癌症的風險會高出兩倍。怒火爆發雖只持續幾分鐘，但腎上腺素水平會突然大幅升高，導致血壓上升、心率加快，對50歲以上的人而言，突發心臟病或中風的機率會高出5倍。此外，一些不明顯的發怒症狀，如急躁、易怒、發牢騷等，同樣會損害健康——因為免疫系統處於抑制狀態，身體更容易受到傳染病侵襲。

潸然淚下時

哭泣確實能釋放體內積壓的負面情緒。美國生物化學家威廉·弗利博士比較了「因動情而哭」與「因洋蔥刺激而流淚」兩種情況，發現前者會伴隨壓抑情緒分泌更多激素和神經傳遞素。弗利博士指出，若這些物質長期積存體內——也就是總是強忍淚水——會使人處於不必要的緊張狀態，身體更容易受焦慮等負面情緒影響，包括免疫力變弱、記憶力變差以及消化能力下降等。

感到嫉妒時

在人類眾多情感中，嫉妒是最強烈、最痛苦，也最難控制的一種。男性最典型的嫉妒，往往出現在發現情敵之時；女性的嫉妒則常在懷疑伴侶背叛時爆發。倫敦醫學專家簡·弗萊明博士表示：「嫉妒是害怕、擔心與憤怒等多種情感的混合體，這些情感會使人一觸即發。妒火中燒的人，通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力下降、焦慮，甚至失眠。」

情緒與健康密不可分，學會覺察並妥善管理自己的情緒——該笑時開懷大笑、該哭時適度宣洩、放下怒氣與嫉妒——才是維護身心健康的重要課題。