七情宣洩不當會致病！中西醫揭秘情緒與健康的深層關聯

科學家發現，若能對目前所擁有的一切心懷感激——無論是貼心的伴侶、一定的成就，甚至是「自己還活著」這個事實本身——這份感激之情都能增強免疫功能、降低血壓，並加快整體康復速度。

負面情緒正在悄悄傷害你的身體

許多人都有類似經歷：悲傷、憂鬱時，容易出現頭痛、胃痛、失眠、血壓升高等症狀。美國俄亥俄州立大學的研究人員更發現，若常年處於慢性壓抑狀態，血液中的葡萄糖和脂肪酸會升高，罹患糖尿病和心臟病的風險隨之增加。此外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，更容易誘發心血管疾病。

為什麼情緒能如此深刻地影響健康？現代科學已不斷證實，情緒與健康之間存在著緊密的聯繫。

經典實驗：情緒的「化學證據」

美國生理學家艾爾馬曾進行一項著名實驗：將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集於玻璃試管中，冷卻後變成水，結果發現：

• 心平氣和時：呼出氣體冷卻成的水澄清透明；
• 悲傷時：水中出現白色沉澱；
• 憤怒生氣時：將冷卻後的水注射到大白鼠身上，幾分鐘後大白鼠死亡。

可見人在生氣時生理反應非常劇烈，同時會分泌許多具毒性的物質。當消極情緒長期存在、生理變化無法復原時，情緒壓力便會損害健康；不良情緒持續發展，甚至可能轉化為心理障礙與心理疾病。因此，每個人都應培養主動調適情緒的意識。

中醫觀點：七情宣洩不當會致病

在醫學上，許多生理疾病——從感冒到癌症——都被懷疑與心理壓力有關。美國心臟數理研究院的羅林·麥克克拉提博士發現，愛、感激、滿足感等正向情感能促進催產素的分泌。催產素號稱「信任激素」，由腦部下視丘自然分泌，能調節自主神經系統以及腦部主管情緒和社會行為區域的活動，還可以放鬆神經系統，從而釋放壓力。

醫學研究也證明，當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的複合胺和多巴胺都會偏低。複合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為什麼在有沮喪傾向的病人中，45%的人會有種種疼痛不適感的原因。

七情與五臟的對應關係

「七情六欲，人皆有之。」一般情況下，這屬正常的精神生理現象，各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。但臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而無法充分宣洩時，便會危害健康，甚至引發疾病，中醫稱之為「七情致病」。

中醫認為，七情與五臟的基本關係如下：

• 肺主悲、憂：過悲過憂則傷肺；
• 心主喜：過喜則傷心，例如逢年過節，常有人因過度興奮導致心臟病發作；
• 肝主怒：過怒則傷肝。人在非常生氣時，左右兩側脅肋會隱隱作痛，正是「怒傷肝」的表現；
• 脾主思：過思則傷脾。生活壓力大、工作緊張的人常出現四肢無力、肌肉痠痛等疲勞症狀，即使運動也難以改善，從中醫角度看即是「脾虛」——思慮過度，脾氣虧虛所致；
• 腎主驚：人受到過度驚嚇，會影響腎的生理功能。

良好情緒是最強的抗病力量

研究表明，人體內有一種最能促進身體健康的力量，即良好的情緒。若善於調節情緒、經常保持心情愉快，就能未雨綢繆，達到「有病早除」的效果。

美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態，這種類似激素的物質能刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的恢復並增強記憶力。開懷大笑則能減輕心理壓力，保護血管內壁，降低心臟病發作的機率。此外，動情痛哭會伴隨壓抑情緒分泌更多激素和神經傳遞素，幫助清除體內壓抑的化學成分。

專家指出：「墜入愛河、開懷大笑、心懷感激的人，情志上表現為愉悅的心情和幸福的感覺，也就是『喜』的情緒。心主喜，所以『喜』與心相關。中醫理論說『心主血藏神』，神明之心為人體生命活動的主宰，五臟六腑必須在心的統一指揮下，才能進行統一協調的生命活動。心情愉悅、心氣充足，則思維活躍、臟腑活動正常，身體自然健康。同時，哭雖然本身是負面情緒，但哭過之後把悲傷宣洩出來，傷感會減少，對身體臟腑功能的負面影響也隨之減少，同樣有益於人體健康。」

健康的本質：身心和諧

上世紀80年代中期，世界衛生組織（WHO）對健康重新定義：「健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。」

中科院心理研究所博士生導師羅非形容：「人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質就在於和諧。」良好的情緒正是健康的「軟件」。

羅非指出，生命至少是人類的生命，有一個重要特點——只要能感知的東西，就有調節的潛力。因此，想調節好情緒，最根本的是了解情緒。平時養成細致觀察自身心理過程的習慣，在情緒初起之時就及時發現並適當引導，才能收到「四兩撥千斤」的效果。要做到身心協調，從生理角度出發，日常生活中應注意合理飲食和鍛煉身體；從心理角度來講，則要陶冶情操、開闊心胸，避免長時間處於緊張的情緒狀態，以確保心理和生理的全面健康。

實用建議：遇事先戒「怒」

專家建議：「要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒『怒』，以理性克服感情上的衝動。因為『怒』是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大——怒不僅傷肝，還傷心、傷胃、傷腦，甚至會導致其他各種疾病。另外，要善於調節自我情感，對外界的刺激保持穩定的心態，避免劇烈的情志刺激。同時，要學會把負面情緒轉移出去，改變自己對某件事情的態度，從積極的角度來看問題。如果還是無法緩解，就要把積聚在心中的抑鬱情緒，透過適當的方式發洩出去，達到心理平衡。」