女人注意！6種不良情緒正悄悄讓健康亮紅燈

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情緒不只影響心情，更與身體健康息息相關。長期處於壓力、憤怒、嫉妒或抑鬱等負面情緒中，可能悄悄提高心血管疾病、糖尿病，甚至癌症的風險。以下整理六種最常見的不良情緒及其對健康的具體影響，幫助妳及早察覺、學會調適。

負面情緒一：長期承受壓力

經常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。若能張弛有度，身體便會進入強健身體、恢復疲勞的良性循環，無論記憶力還是做事的準確性都能得到恢復。反之，如果對這種「入侵者」不加提防，人就很容易感到疲勞、壓抑，再生能力也會隨之下降。若常年處於慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸將使你面臨罹患心血管病和糖尿病的風險。

負面情緒二：忍氣吞聲

遇到煩惱時，發洩出來好還是忍著好？其實兩種做法都有副作用。美國密歇根大學曾做過一項實驗：幾位權威莫名其妙地對受試者大聲斥責。結果發現，面對這種情況而選擇忍氣吞聲的女性，因心臟病、中風或癌症死亡的機率要多出一倍。而怒火爆發雖然只有短短幾分鐘，腎上腺素、血壓和心律卻都會飆升——對五十歲以上的人而言，因此罹患心臟病或中風的可能性會增加五倍。即使是面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅等情緒，也會因降低免疫力而損害健康。

負面情緒三：大吵一架

發火時血壓升高，是人與人爭吵時常見的反應，而且影響是長期的。即使事情已過了一星期，只要一想到那次爭吵，血壓仍會再次升高。研究指出，與戀人吵架半小時，至少會讓身體的自癒時間延長一天；經常吵架的夫妻，自癒時間更會成倍增加。因此，如果最近有不愉快的事或與人發生爭執，最好不要耿耿於懷，忘得越快越好。

負面情緒四：醋意大發

醋意大發，就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最具殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒之一。男性嫉妒的典型表現是他人對其所愛女人的染指，女性的嫉妒則多源於感情背叛所帶來的疑心。專家指出，這是一種複雜的情緒，混合了恐懼、壓力和憤怒。醋意大發時，人的血壓往往升高、心率加快、腎上腺素水平上升，同時免疫力下降，並可能引發焦慮甚至失眠。

負面情緒五：悶悶不樂

抑鬱、悲觀以及對周遭事物漠然置之，都與血清素和多巴胺水平偏低有關，而這兩者正是大腦中讓人感覺良好的神經遞質。血清素還具有調節痛感的作用，也正因如此，約百分之四十五的抑鬱症患者飽受疼痛煎熬。此外，情緒低落還與睡眠品質不佳、疲勞及性功能障礙密切相關。

負面情緒六：痛哭流涕

痛哭一場確實能釋放消極情緒。有人曾對兩種眼淚進行比較：一種是因情感原因而流的眼淚，另一種是因洋蔥刺激而流的眼淚。結果發現，情感之淚含有較高水平的荷爾蒙以及與壓力相關的神經遞質；這種淚水還能使血壓下降、脈搏減緩、同步腦電波模型增加。結論是：為情感流淚有助於排出體內的壓力化學物質。如果眼淚無法釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，身體容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力受損和消化能力減弱。

延伸閱讀：不良情緒與癌症的關係

國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都可能誘發癌症；摯愛之人突然離世或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因之一。情緒與癌症的治療效果及復發率更有明顯關聯：愉快的情緒有利於癌症治療，悲觀、絕望的情緒則往往使病情加劇。針對子宮頸癌患者的對照研究顯示，在同樣的抗癌治療條件下，對疾病態度正面、情緒良好的患者療效較高，生命延續的時間也更長；反之，對癌症抱持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，病情往往迅速惡化。

情緒管理是健康的重要一環。學會適度表達情緒、尋求支持、保持正向心態，才能讓身心真正遠離疾病的威脅。