研究發現：說話常掛「我」的人，較容易有抑鬱傾向

德國研究：愛用第一人稱單數者，抑鬱風險较高

德國科研人員的一项研究發現，日常說話中經常使用第一人稱單數（如「我」、「我自己」）的人，比習慣使用第一人稱複數（如「我們」）的人更容易出現抑鬱情緒，並伴隨社交障礙。研究也指出，頻繁使用第一人稱單數，可能是人們試圖從他人身上獲取更多关注的一種策略。

研究方法與對象

研究人員选取了103名女性和15名男性志願者，讓他們參加一次長達60至90分鐘、帶有心理治療性質的訪談，內容涵蓋人際關係、過去經歷與自我知覺等主題。受試者中有99人經心理診所診斷患有飲食失調、焦慮症等心理疾病，所有參與者均填寫了一份關於抑鬱狀況與社交狀態的心理健康調查問卷。

研究結果：用詞习惯反映心理狀態

随后，德国卡塞爾大學的研究團隊統計了第一人稱單數与複數在訪談中出現的次數，并與心理健康調查結果進行比对。結果顯示：

• 使用第一人稱單數較多的人，在抑鬱量表上的得分明顯偏高，且更容易在人際行為上出現問題，例如過度尋求關注、不恰当的自我揭露，以及难以独處等。
• 相较之下，習慣使用第一人稱複數的人，往往擁有較為冷靜成熟的人際風格，能在與他人保持適當界限的同時，依對方的需要提供協助。

心理層面的解读

研究者分析，慣用第一人稱單數的人在心理上將自己視為獨立個體；而偏好第一人稱複數的人，則倾向把自己「嵌入」社會關係網絡之中。此外，頻繁使用「我」，也可能是吸引他人注意、争取更多关心的一種潛意識策略。

抑鬱症的16個警訊

若你或身邊的人长期出現以下徵兆，應提高警覺，必要時尋求專業心理或醫療協助：

1. 生活缺乏愉悅感，即使遇到喜事也提不起劲，常為小事甚至無端感到苦悶、愁眉不展。
2. 對以往的愛好、嗜好及日常活動失去興趣，整天無精打采。
3. 生活變得懶散，不修邊幅、随遇而安，缺乏進取心。
4. 長期失眠，尤其以清晨早醒為特徵，持續數週甚至數月。
5. 思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。
6. 經常感到自卑、自責，對過去悔恨不已，對未来失去信心。
7. 多疑敏感，總怀疑自己罹患重病，即使反复檢查仍難以释怀。
8. 記憶力下降，經常丢三落四。
9. 脾氣變壞、急躁易怒，注意力難以集中。
10. 經常莫名感到心慌、惴惴不安。
11. 常有厭食、噁心、腹脹、腹瀉或胃痛等症状，但檢查未見明顯器質性病變。
12. 無明顯原因的食欲不振，體重下降。
13. 經常感到疲勞、精力不足，做事力不從心。
14. 精神淡漠，對周遭一切難以產生興趣，不想說話，更不想做事。
15. 自覺頭痛、腰痛、身體疼痛，卻查不出器質性病因。
16. 社交活動明顯減少，不願與親友往來，甚至閉門不出。

温馨提醒：上述徵兆僅供參考，不能作為診斷依据。若多項症状持續兩週以上並影響日常生活，建議儘早諮詢精神科醫師或心理師，及早評估與治療。