什麼是「心理飽和」？從生活實例看心理承受力的極限與化解之道

「飽和」原本是化學術語：把糖加入水中，當水再也無法溶解更多糖分時，就稱為「飽和」。而所謂「心理飽和」，指的則是一個人的心理承受力到達極限、再也無法負荷的狀態。

經典例子：從卓別林到題字風波

心理飽和的現象，在許多故事中都有生動的呈現。卓別林在電影《摩登時代》中飾演一名工人，成天重複「擰螺絲」的單調動作，做久了，他竟然看見路過婦人胸前的一對鈕扣，也忍不住拿起扳手去擰。又如一則流傳甚廣的笑話：某位領導參加書法大展，工作人員請他題字，他因平日批閱文件成了習慣，信手便寫下「同意」二字。這些雖屬笑談，卻是心理飽和的典型寫照。

生活中隨處可見的心理飽和

有位美國商人到印第安人居住地旅遊，見當地的編織草帽十分漂亮，便問：「買一頂多少錢？」對方回答：「10元。」商人再問：「如果我一次買100頂同樣的草帽呢？」對方卻說：「每頂20元。」商人納悶：「為什麼大批量購買反而更貴？」印第安人答道：「做一頂，我們覺得很新鮮；做10頂，我們要耐著性子；而要做100頂一模一樣的草帽，我們得強忍著多大的性子啊！」一筆生意，就這樣因為心理飽和而告吹。

類似的情形其實俯拾皆是：老師布置了100道數學題，學生剛開始做作業時又快又準確，但做到後來速度越來越慢，還頻頻出錯，厭煩情緒也隨之而來；工人日復一日做同樣的工作、幹部長時間伏案辦公，同樣可能陷入心理飽和——簡而言之，就是「幹膩了」。

婚外戀背後的心理推手

如今婚外戀現象屢見不鮮，其中不少正是心理飽和在作怪。夫妻結婚幾年或十幾年，朝夕相處，對方的一舉一動、一言一行早已瞭如指掌，彼此漸漸失去了當年的新鮮感，連親密關係也不如新婚時那般癡迷。想說的話都說過了，想做的事也都做過了，一種潛藏的厭倦開始萌生。此時，一旦有別的異性投來異樣的目光或意味深長的媚眼，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶更有趣，一旦墜入情網，往往難以自拔。縱觀各種婚外戀，源於心理飽和的占了相當大的比重。

不容忽視的自殺危機

心理飽和的能量不容小覷，許多自殺事件都由它而起，因此有人戲稱它為「自殺者的幫凶」。江蘇某地有位青年工人小李去醫院看病，醫生診斷為「疝氣」。小李識字不多，誤把「疝」字看成「癌」字，以為自己得了絕症。他性格內向，既不敢向醫生求證，也不向父母傾訴，獨自悶在心裡，越想越怕、越想越絕望，最終達到心理飽和的臨界點，草草留下一紙遺書，自殺身亡。

如何化解心理飽和？

由此可見，心理飽和是一種「不安定因素」，對人有弊無利。不過，它並非不治之症，關鍵在於及早察覺、主動調節。

1. 工作厭煩時，適度放鬆自己

當每天重複同一份工作而出現厭煩情緒時，不妨讓自己輕鬆一下：活動活動筋骨、極目遠眺片刻、出去散散步，或找人聊聊天，分散緊張的情緒，減輕心理飽和帶來的精神壓力。

2. 給婚姻「保鮮更新」

因心理飽和導致的婚外戀是個複雜的社會課題，但只要「預防在先」，同樣可以將它消滅於萌芽之中：

• 夫妻雙方都要自律——不放縱自己，立場堅定地拒絕外來的挑逗與誘惑，對配偶負責、對子女負責、對家庭負責；
• 婚姻也要不斷「更新」——夫妻都應持續提升自己的品位、充實自己的內涵，讓自己成為一本讓對方永遠看不厭的「好書」，不給配偶產生心理飽和的機會。

3. 面對疾病，堅定信念、及時傾訴

像小李那樣因疑心絕症而自殺的情況雖不多見，但因擔憂疾病能否治癒而產生的心理飽和卻屢見不鮮。身為病人，首先要樹立堅強的信念，相信自己能夠戰勝病魔。若心中的千千結解不開，可以向書本討教、請醫生指導、向親友傾訴，尋求正確答案，把憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為壓垮自己的包袱。

結語：知己知彼，防患未然

對於心理飽和，我們應有清醒的認識：它在生活中無處不在，時時干擾著我們的正常生活。我們應當做好充分的心理準備與預防措施，一旦遇上它，要沉著冷靜、莫驚慌，善於知己知彼，採取各種有效的方法，將它「大化小、小化了」，讓它遠離我們的正常生活。