你是否常常覺得悶悶不樂，卻找不到原因？其實，快樂與否往往不是取決於外在環境，而是我們的心理習慣。以下8種常見的「壞心理」，正是悄悄偷走快樂的隱形殺手。快來檢視自己是否中了这些陷阱，並依照文中的「心靈處方」逐一調整，讓快樂重新回到生活中。
不快樂的人潛意識裡往往藏著許多負面想法。例如相親時，若腦中不斷浮現「他不可能喜歡我」的念頭，行為就會變得僵硬，表情也顯得沮喪，對方自然會想：「這人總是板著臉，還是別交往了。」負面思維就像自我實現的預言，不知不覺破壞了人際關係與生活品質。
處方：給自己積極的心理暗示。當你持續灌輸正面的「心理預言」，它們真的會逐漸成真。
看問題若只從單一角度出發，就看不到「壞事」背後隱藏的好處，容易錯失良機、看不到希望。
處方：美國蘋果公司前總裁喬布斯有一個妙招：每當面臨巨大挫折時，他總會問自己「如果明天就要死去，我會如何選擇」。藉由直面死亡，他得以拉開與當下困境的距離，從全新的視角審視問題。
為人生理想打拼的人往往更快樂。打個比方：如果工作是為了實現理想而打基礎，那麼過程中的辛苦與疲累，都會轉化為滿足感。
處方：結合自身人格特質、興趣愛好與社會現實，找準人生目標，並勇於嘗試。美國總統富蘭克林曾說：「人生沒有失敗，只有停止嘗試。」因此，任何嘗試都值得鼓勵。
絢爛的朝陽、綻放的鮮花、孩童的微笑……生活中從不缺少美，但當我們把注意力全放在負面事物上時，便看不見這些美好，自然也快樂不起來。
處方：每天寫下3件值得高興和感激的事，能讓你對美好事物變得敏感，逐漸養成發現美的習慣。
有些人遇到一點困擾就不停鑽牛角尖，把事件的細枝末節無限放大，負面影響也跟著加倍。
處方：不妨把擔心可能發生的「壞事」寫下來，冷靜評估它們真正發生的可能性有多大。你會發現，這些幻想出來的災難，大多根本不可能發生。
有人整天陰沉著臉，別人自然不會報以微笑，快樂也就很难傳遞到他心裡，久而久之形成惡性循環。
處方：每天出門前，先讓自己的嘴角上揚。美國心理學家研究發現，微笑和快樂會相互影響——當你盡力微笑時，就更可能感到快樂。
看問題思維僵化，不懂得從新的角度發現快樂，常常為此憂心忡忡。
處方：轉換視角法
不快樂可能與我們看問題的視角有關，要練習從多方面看待事物。同一件事，從某個角度來看可能引發消極的情緒體驗；換個角度，卻可能發現它的積極意義，使消極情緒轉化為積極情緒。這便是「轉換視角法」的妙處。
對生活的感覺變得麻木或遲鈍，明明快樂就在身邊，卻始終捕捉不到。
處方：激活感覺法
美國心理學家曾以寫日記的方式治療「快樂缺失症」患者，結果發現，患者在堅持記錄一段時間後，重新激活了對事物的感受力，生活也多了幾分快樂。
快樂其實是一種可以練習的能力。只要覺察自己的負面心理模式，並運用上述「心靈處方」持之以恆地調整，你也能一步步找回屬於自己的幸福感。
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