夜貓族注意！研究發現常熬夜看電視，憂鬱症風險大增

深夜追劇、打電動，小心憂鬱找上門

現代人生活型態改變，「夜貓族」人數日益增多。許多人沉迷於深夜的電視節目、上網遊戲或使用電子設備，殊不知這些習慣不僅影響身體健康，更可能對精神健康造成嚴重威脅。據英國《路透社新聞網》報導，一項最新研究顯示，深夜仍使用電腦、看電視，甚至入睡後電視還開著的人，罹患憂鬱症的機率都會明顯提高。

夜間光照與憂鬱症息息相關

研究指出，過去50年間，夜間暴露在人工光源下的人數逐漸增加，憂鬱症患者也隨之上升。美國俄亥俄州立大學醫學中心的研究團隊針對此現象進行動物實驗：讓倉鼠連續4週在夜晚暴露於微光環境中。結果發現，這些倉鼠的行為模式與腦部變化，與人類憂鬱症研究的結果高度一致。

研究人員推測，夜間光線會干擾人體的生理時鐘與荷爾蒙分泌，進而影響大腦中負責情緒調節的區域，這可能是導致憂鬱情緒的重要成因之一。

恢復正常作息可逆轉部分影響

好消息是，研究人員表示，習慣熬夜看電視的人只要恢復正常的作息，就能消除部分有害影響。專家建議，睡前應關閉電視、電腦等會發出光線的電子設備，並保持臥室昏暗安靜，讓身體自然進入休息狀態，才能有效守護身心健康。