節後綜合症纏身？心理專家教你擺脫收假倦怠、快速重返工作狀態

什麼是「節後綜合症」？

隨著春節假期結束，各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位，開始新一年的工作。然而，暫別工作七天之後，不少上班族發現，想重新全身心投入工作竟顯得力不從心。「往辦公桌前一坐，不想工作，腦袋一片空白，好想再回家過一次年。」這種收假後提不起勁的狀態，正是俗稱的「節後綜合症」。

對此，心理諮詢師指出，只要做到起居有序、適當制定工作計劃，就能幫助員工早日回歸正常的工作節奏。

在三亞工作的安徽小伙程先生剛從老家返回工作崗位。他原本打算回來後努力工作，為整年的忙碌打好基礎，沒想到再次坐到辦公桌前時，集中精力竟成了難事。

「從初七上班以來，每天坐在辦公桌前，總感覺頭昏腦脹，腦袋裡一片空白。」程先生說，由於已經整整一年沒有回家，此次返鄉過年少不了與同學、親友聚餐應酬，「春節七天假期，基本都過著黑白顛倒的生活，晚上應酬，白天睡懶覺。」如今他一坐到辦公桌前就犯困，想起在家的舒服日子，恨不得馬上再訂張機票回去休假。

記者採訪發現，像程先生一樣在節後受「節後綜合症」困擾的上班族並不在少數。

那麼，假期過後，上班族如何才能在最短時間內擺脫「節後綜合症」，全身心投入工作呢？專家提出以下建議：

節後綜合症是近年來較為普遍的現象。由於應酬增多，許多上班族在假期過得比平日更繁忙，正常的作息時間也因此被打亂。為避免收假後難以適應，市民最好在假期結束前一兩天就開始減少應酬；假期結束後，則應立即停止應酬，讓身心放鬆，做到早起早睡、起居有序。

此外，上班後應適當制定工作計劃。有了明確的計劃，能幫助上班族強迫自己集中精力，迅速回歸到正常的工作狀態中。

專家同時建議，節後適當做一些戶外運動，有助於消除因睡眠不規律而造成的疲倦感。

「想要節後不疲勞，節日期間就應該開始規律的生活。」專家提醒，市民在節日期間最好不要玩得太瘋，保持作息規律，節後自然就不會那麼累了。