上班族必看：擺脫過敏性鼻炎的實用預防指南

在講求職業與專業形象的職場中，過敏性鼻炎卻可能讓人瞬間「破功」：廚師一進廚房就流鼻水，主持人一上台就打噴嚏，調酒師聞不出酒香，醫師手術時還得不停擦拭鼻涕……更麻煩的是，工作環境與性質往往無法改變，只能正面迎戰。

什麼是過敏性鼻炎？

過敏性鼻炎又稱變應性鼻炎，簡單來說，就是具有過敏體質的人接觸到過敏原後所引發的疾病。它不僅造成鼻部症狀，還可能伴隨頭暈、頭痛、注意力不集中與倦怠感。作為一項全球性的健康問題，過敏性鼻炎可能引發多種疾病，並導致勞動力喪失。

調查結果顯示，隨著全球工業化進程與氣候變遷，過敏性鼻炎的發病率逐年增加；中國各地區間的發病率差異較大，且常合併哮喘，嚴重影響工作與生活品質。日常生活中，過敏性鼻炎經常被誤認為感冒而延誤就診。雖然它算不上重大疾病，卻相當頑固難治，一旦罹患，其中的痛苦難以言喻。

職場中人肩負著上有老、下有小的重擔，健康永遠是第一位的。只要避開過敏原並增強自身體質，就能有效遠離過敏性鼻炎，擁有一個健康的鼻子不再是奢望。

過敏原就藏在我們生活的方方面面，醫學上主要分為兩大類：

從流行病學角度來看，工作與生活中最難避免接觸的過敏原就是螨蟲。現代化辦公室裡的地毯、鍵盤、辦公椅、沙發都可能藏有螨蟲，居家環境更是難以倖免。值得注意的是，螨蟲本身並不會直接引起過敏，真正的元兇是其體內含有的高致敏性蛋白質和消化酶。

1. 工作壓力大、熬夜加班導致抵抗力低下
壓力是許多疾病的源頭，過敏性鼻炎也不例外。尤其在花粉飛揚的春季與初秋等過敏高發季節，更應搭配適量運動，選擇適合自己的減壓方法，這是預防過敏性鼻炎的兩大良方。

2. 室內外溫差大的空調房
每年換季時冷暖空氣頻繁交替，加上夏季與冬季空調的使用，室內外溫差過大，都容易誘發過敏性鼻炎。鼻腔適宜的溫度約為34度，高於或低於這個溫度都會刺激鼻黏膜神經，使其敏感性增加，進而引發鼻塞、流鼻涕等症狀，其影響就如同季節驟變一般，空氣不流通、呼吸不通暢。

因此，建議保持辦公室乾淨整潔、勤於通風，少用棉毛製品；空調要經常清洗。有過敏史的人外出可佩戴口罩，進入室內先適應一段時間再摘除；或者將工作場所與家中的空調溫度調至26度，這樣不僅節能環保，還能有效降低誘發過敏性鼻炎的可能性。