如何應對「開學綜合症」？心理醫師教家長幫孩子順利收心

「暑假都去哪兒了？不想開學！不想上課！」每到開學季，各大醫院的心理門診總會多出一些因情緒或身體不適前來諮詢的孩子。按照網路上流行的說法，他們都得了「開學綜合症」。那麼，「開學綜合症」究竟是什麼？家長又該如何幫助孩子順利度過這段適應期呢？

「開學綜合症」不是疾病，而是一種不適應狀態

實際上，「開學綜合症」並不是心理學上的正式診斷名詞，它只是用來描述學生臨近開學時出現的一種不適應狀態。北京回龍觀醫院副主任醫師宋崇升指出：「對年紀比較小的學生和幼兒園的孩子來說，這種不適應可能表現為『分離焦慮』；而對於大學生，則可稱之為『適應障礙』。」

年紀小的孩子獨立生活能力較差，開學後可能會感到孤獨和不安全，進而引發焦慮情緒；大學生面對離家的獨立生活，也可能產生輕微的焦慮和抑鬱。不過，這些反應一般都不會上升到疾病的層面。

值得注意的是，開學前的焦慮除了情緒上的變化，還可能伴隨一些身體症狀，常見的有失眠、肚子疼、沒食慾，甚至小便失禁。

宋崇升解釋道：「當人處於緊張焦慮的環境中時，無論他自己有沒有意識到這種焦慮，身體都會做出一定的反應來逃避它，可能表現為頭疼、失眠、肚子疼等——因為這樣就可以暫時避免自己不想做的事（上學），這就叫『軀體化』。」

至於年紀較大的孩子出現大小便失禁的情況，則暗示了他希望退回到幼兒時期，同樣是一種想暫時逃避問題的消極心理防衛機制。

細心觀察便會發現，容易出現「開學恐懼」的孩子在性格上往往有相似之處：依賴性比較強、有些懦弱、心智相對不成熟。對於這類孩子，家長更應該多一份關心和鼓勵，而不是責備和施壓。

孩子的情緒很容易受到父母影響。家長首先要以積極樂觀的生活態度面對開學，才能給孩子帶來正面的示範作用。

開學前可以適當和孩子聊起開學的話題，但要注意傳遞積極正向的訊息，例如：「開學又可以見到老師和同學啦！」「開學後是不是又要秋遊啦？」讓孩子對校園生活產生期待感。

對於性格敏感、內向的孩子，家長此時應適當降低要求，給孩子更多時間去適應變化。同時鼓勵孩子多交朋友，讓他感到自己「不是一個人」，從而減輕孤獨感和不安。

在開學前几天，就讓孩子按照上學後的作息時間起居，逐步把生物鐘調整過來，能有效減少開學初期的疲憊和不適，起到事半功倍的作用。

總而言之，「開學綜合症」是常見的適應性反應，只要家長耐心引導、提前準備，大多數孩子都能在一至兩週內自然恢復。若孩子的焦慮情緒持續時間過長、症狀明顯加重，則建議及時尋求專業心理醫師的協助。