中醫提醒：盛夏過度貪涼，小心「陰暑」上身！附四款防暑涼茶藥方

盛夏酷暑，氣候炎熱潮濕，若身體虛弱、抗病能力低下，無法適應高溫環境，導致體溫調節中樞紊亂、散熱機能障礙，便容易發生中暑，中醫稱之為「傷暑」。

什麼是「陰暑」？

「陰暑」是因夏日過度避熱貪涼所引起，即所謂「靜而得之者為陰暑」。夏季暑熱濕盛，人體毛孔開張、腠理疏鬆，若在睡眠、午休或納涼時過度趨涼避熱，風、寒、濕邪便會趁虛侵襲機體，引發「陰暑」。

常見的貪涼行為包括：

• 夜間露宿室外，或坐臥於陰寒潮濕之地
• 在樹蔭下、水亭中、陽台上乘涼時間過長
• 運動勞作後立即用冷水澆頭沖身
• 快速大量飲用冷開水或冰鎮飲料
• 睡眠時電扇強風直吹身體

陰暑的常見症狀

陰暑一般表現為身熱頭痛、無汗惡寒、關節痠痛、腹痛腹瀉等症。正如明代大醫學家張景岳所言：「陰暑者，因暑而受寒者也……故名陰暑。」

哪些人是高危族群？

老人、兒童、孕產婦、體弱者及患有宿疾者，最容易誘發陰暑，尤應加強防護，不可過度貪涼，避免寒濕侵襲而引發不適。

防中暑，從「吃」開始

天氣悶熱時，中醫師建議市民盡量避免中午12時至14時的高溫時段外出，並及時補充水分；隨身攜帶藿香正氣水、十滴水等藥物，是防治中暑的基本準備。此外，日常適量飲用中藥涼茶，可大大降低中暑的風險。

蒙毅醫師特別介紹以下四款預防中暑的涼茶藥方，供讀者參考：

方一：菊花桑葉茶

組方：菊花30克、桑葉20克，加少許石膏
用法：煎服
功效：疏散風熱，清肝明目，適用於單純熱盛者。

方二：補氣清暑茶

組方：黃芪15克、黨參20克、菊花10克、桑葉10克
用法：煮水煎服
功效：補氣固表，清熱解毒，適用於體質較弱者。

方三：瀉火生津茶

組方：黃芩15克、梔子10克、知母25克、花粉20克
用法：煮水煎服
功效：瀉火解毒、生津潤燥，適用於熱盛、陰虧者。

方四：綠豆防暑茶

組方：綠豆25克、紅糖少許、藿香10克、板藍根15克、金銀花20克
用法：每天飲用250毫升至300毫升，當涼茶飲用
功效：清熱解毒，防暑去濕，普通大眾皆可飲用。

溫馨提示：涼茶藥方宜因應個人體質調整，飲用前建議諮詢專業中醫師，以確保安全有效。