你的情緒「中暑」了嗎？10道題測出你的發怒類型

悶熱季節，小心情緒跟著「中暑」

炎熱悶濕的季節，最容易讓人無名火起——即使只是芝麻綠豆大的小事，有些人也會瞬間怒不可遏。其實，憤怒若能被積極地運用，反而是一股強大的正面能量；但若總是選擇忍氣吞聲、一味壓抑，長期下來卻可能對身心健康造成不良影響。

想知道自己的情緒是否已經悄悄「中暑」了嗎？不妨透過以下10道情境測驗題，誠實檢視自己在面對惱人狀況時的真實反應，找出屬於你的怒氣處理模式。

10題測試：你的情緒「中暑」了嗎？

第1題

你邀請的客人遲到了，而準備好的飯菜都涼了，你會？

A、裝作若無其事的樣子，但今後再也不會邀請他們。（1分）
B、不時挖苦他們。（5分）
C、對他們不像以往那麼熱情。（3分）

第2題

你及時幫助了好友，但他（她）對此連一句感謝的話也不說。你的反應？

A、責備他（她）如此不懂情理。（5分）
B、他（她）今後應該明白，朋友之間該如何交往相處。（3分）
C、感到自己受到了傷害。（1分）

第3題

當別人對你不尊重或不重視時，你會？

A、感到十分生氣。（3分）
B、會更注意自己的言行。（5分）
C、無所謂。（1分）

第4題

排隊時有人不遵守秩序，拼命往前擠。你對此的態度是？

A、惱火，大喊別插隊。（5分）
B、僅僅怒目旁觀。（3分）
C、萬分生氣但閉口不言。（1分）

第5題

倘若有人對你很不禮貌，你會？

A、頓時感到十分生氣。（5分）
B、我會退避三舍。（3分）
C、我泰然自若。（1分）

第6題

別人能與你打交道和商討問題嗎？

A、誰都知道我常有理。（5分）
B、我不愛與人爭論。（1分）
C、善於打交道的人才能與我商討問題。（3分）

第7題

和老公一起外出度假，可他到達目的地後就埋怨你忘記帶了什麼。你對此的反應？

A、頓時發起火來，把箱子扔到他腳前。（5分）
B、讓他感到，他大大掃了我的興。（3分）
C、我休我的假。（1分）

第8題

你多次告訴母親別再寄自己童年愛吃的夾心糖了，可她照寄不誤。你的反應是？

A、她越老脾氣越怪了。（3分）
B、不再說她，隨她去。（1分）
C、我怏然不悅。（5分）

第9題

什麼東西最使你發怒？

A、不可信賴。（1分）
B、謊言。（3分）
C、尋釁和攻擊。（5分）

第10題

你常愛發火嗎？

A、從不。（1分）
B、一年兩三次。（3分）
C、動不動就發火。（5分）

測試結果分析

把以上每道題中符合自己選項後面的得分加總，再對照以下四種結果：

0～15分：冷靜型

乍看之下，冷靜的好處並不少。這種類型的人面對令其發怒的情況往往不去爭辯，總是隱藏自己的不良情緒。在你開始像往常那樣壓抑怒火之前，不妨真正去感受一下「該發怒就發怒」的滋味。

16～27分：哽咽型

每當一受氣，你就會激動得喉嚨哽住說不出話來，並把怒火強行嚥下去。這樣做對你並無幫助，你應該把受傷害的感受公開地表露出來。如此一來，當你發怒時，別人才會重視你，而且這也是對自己的一種愛護。

28～38分：抑制型

你雖然十分氣憤，卻不發洩出來。不過你一生氣、一發怒，誰都能一眼看出來。該怒而不怒，這樣做反而對你自己有害。因為壓抑怒火不發洩，容易積怒成疾，甚至變成一種不良的癖好。

38分以上：怒吼型

該發怒時就發怒，這很好！但不好的是你常常做得過分，有時火冒三丈未必是別人的過錯。今後你的反應不妨更理智一些。

結語：健康地表達情緒

無論你屬於哪一種類型，重點都在於「適度表達」。長期壓抑怒氣可能轉化為身心的隱形負擔，而毫無節制的爆發則容易傷害人際關係。學習覺察自己的情緒、在合適的時機以合理的方式說出感受，才是遠離「情緒中暑」的根本之道。