暑期外出旅遊慎防中暑：三大症狀辨識、急救處置與補水指南

南方持續的高溫天氣，令不少利用暑假出遊的旅客猝不及防，部分人更出現中暑症狀。醫生提醒，外出旅遊時應注意補充含鹽分的飲品，一旦感覺身體不適，應盡快前往陰涼或有空調的地方休息。此外，患有高血壓、冠心病、心絞痛等慢性疾病的人士，最好盡量避開暑期高溫時段出遊。

什麼是中暑？

中暑是指在高温環境下，人體表面皮膚血管擴張，令供應大腦及身體各部分的血液相對減少，從而引發暈厥。無論身處戶外還是室內，只要長時間在高温環境中活動而未採取適當的防護措施，都有可能發生中暑。

多發生在悶熱的室內環境。患者初期會感到頭痛、頭暈、口渴，隨後體溫迅速升高，並出現脈搏加快、面色潮紅等症狀，嚴重時甚至會陷入昏迷。

因在烈日下活動或停留時間過長、皮膚直接受到日光暴曬所致。其症狀與熱射病相似，但體溫不一定升高，惟頭部溫度有時可增高至攝氏39度以上。

由於人體在高溫環境中大量出汗，流失大量氯化鈉（鹽分），導致血鈉過低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痙攣。

第一步：迅速降溫休息。應立即將患者移離高溫場所，安置於陰涼處休息或平臥，並將其雙腳墊高，以增加腦部的血液供應。

第二步：視乎意識狀態處理。若患者仍然清醒，可為其補充含鹽分的飲料；若患者已昏迷不醒，則應盡快召喚救護車送院治理。在等候救援期間，應替患者脫去外衣及其他束縛物，並以灑水、敷冰等方式協助散熱降溫。

盛夏出遊時汗流較多，人體鹽分流失量大，必須及時補充。一般旅客外出時都記得帶上飲用水，但只喝礦泉水、純淨水其實並不足夠；而且一次飲用過量，還可能出現「水中毒」現象，導致頭暈眼花、體弱無力，甚至造成腎功能損傷。因此，外出旅遊不妨帶備少量食鹽，兌成淡鹽水飲用，既補水分又補電解質，才能有效預防中暑。