「許多的電話在響，許多的事要備忘，許多的門與抽屜開了又關關了又開，如此的慌張。忙是為了自己的理想，還是為了不讓別人失望。」台灣音樂人李宗盛的經典歌曲《忙與盲》，道盡了現代人普遍忙碌卻又有些盲目的生活寫照：每天忙忙碌碌、疲於奔命，卻發現沒有時間做自己真正想做的事；更有不少人陷入「瞎忙」、「裝忙」的陷阱，回過頭來才驚覺一事無成。
如今，「最近忙什麼呢？」、「瞎忙！」成了人們見面時的慣用語。《生命時報》日前聯合互聯網進行的一項超過1500人參與的調查結果顯示：
案例一：早到一小時，報表卻忘了做。陳小姐每天8點就到了公司，比規定時間早了一個小時。她自認勤快，吃完早餐後擦桌子、整理書架、泡茶、翻報紙、接電話，轉眼就11點了，這才想起還有一份重要報表沒完成。
案例二：網絡達人，業績少得可憐。初入職場的小王是網絡達人，一坐到電腦前便登錄MSN、QQ、飛信、旺旺，對話框閃個不停；接著瀏覽新聞首頁、刷微博、查郵件、看網購信息、盯股票行情……忙活一天幾乎沒干實事，老闆指派的任務都是「抽空」完成。等到發薪水時，業績部分少得可憐，他才傻了眼。
案例三：不懂拒絕，半年白忙。剛升任項目經理的蔣先生，正被各種繁雜事務纏身，偏偏老家親戚生病，非請他幫忙找知名醫生。蔣先生怕被罵「忘本」，不好推辭，天天陪著上醫院。消息傳開後，越來越多人找他幫忙看病，他怕得罪人一律答應。到了年中，項目毫無進展，老闆臉色越來越難看，蔣先生才發現，這半年的忙碌全是無用功。
現代社會裡，為了應對巨大的生存壓力、實現自我價值，越來越多的人過上了快節奏的生活，忙碌成為一種常態。有人是真忙，有人的「忙」意義不大——忙忙碌碌卻沒有結果，這類人被稱為「瞎忙族」。蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮和西南大學心理學副教授楊東指出，典型的「瞎忙族」有三大特徵：
網上聊天、瀏覽新聞、刷微博等瑣事讓大量時間白白溜走。一會兒忙這個、一會兒忙那個，時間被切割得支離破碎，效率極低，事情越堆越多。
很多人做事前沒有合理計劃，不分輕重緩急，結果像個「消防員」隨時要「救火」，淪為急事瑣事的奴隸，最重要的事反而未能及時完成。
不怕忙，就怕無事可做，這也許是現代人最普遍的心態。就像一個瘋狂旋轉的陀螺，習慣了高速運轉，一旦停下來反而焦慮、恐懼、空虛，有的人甚至放了假反而不會休閒了。
楊東分析，「瞎忙族」的成因主要有三：
一是不懂取捨。缺乏明確的職業規劃，身兼數職、被各種事務纏身，在工作和家庭中扮演多重角色，卻難以平衡這些關係，最終什麼事都做不專、做不精，工作生活一團糟。
二是虛榮心作怪。當下盛行一種文化觀念：忙才是有所作為，閒著就是沒本事。甚至有人虛榮地「裝忙」尋求心理安慰，或刻意在領導面前表現出忙碌狀態，以為這樣能留下勤奮的好印象。
三是追求完美。這也是導致效率低下、習慣拖延的重要原因。有些人事無巨細都要求完美，不停地挑選、反覆修改，最終偏離了最重要的目標。
忙碌不只是動作上的快手快腳，也包括心理長期處於緊張、高壓狀態。楊東指出，長期處於「壓力山大」的忙碌狀態，對身心健康的傷害不容小覷：不僅容易導致職業倦怠，還會造成身心疲憊，產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。因此，學會把自己從忙碌中解脫出來，讓生活有張有弛、快樂充實，至關重要。
回顧一天的安排，以半小時為單位列出詳細時間表，了解自己的時間是如何花掉的，找出哪些時段被白白浪費、成了莫名溜走的「死時間」。將這些零碎時間用來處理瑣事，例如打電話、填單據、回復郵件等。
以要事為先：將一天的事務列表，用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最後處理緊急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。
工作時全身心投入，保持緊迫感，不要把工作場所當成社交場合。一次專注做好一件事，並以最快速度完成，隨即投入下一項工作，避免多線作戰。
明確自己的職業規劃和核心價值觀，專注於自己感興趣的事；尊重內心感受，不攀比，不被他人的評判標準「綁架」；對別人提出的要求懂得適當拒絕、學會取捨，將自己從信息海洋中解脫出來。
無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養一兩項興趣愛好，利用這段時間做自己喜歡的事，比如澆花、養魚、閱讀或靜思，放靜思，放鬆心靈，儲存能量。
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